5 alimente care ascund mai mult zahăr decât crezi (și care nu au gust dulce ...)
A consuma prea mult zahăr este o idee proastă. Nu numai pentru că vei crește în greutate (și asta), ci pentru că îți crește riscul de a suferi de boli la fel de grave precum diabetul. De aceea este important să știți cât zahăr consumați pe zi ... și în ce alimente se ascunde.
30 iulie 2020 Paris
American Heart Association și OMS sunt foarte clari despre asta: femeile nu ar trebui să consume mai mult de 25 de grame de zahăr pe zi (aproximativ șase lingurițe). dar realitatea este că consumul zilnic mediu național de zahăr aproape triplează această cifră: 71 g pe zi și asta are consecințe grave pentru sănătatea noastră. Una dintre probleme este că identificarea faptului că suntem din spectrul dulce, viața este mai complicată decât pare, deoarece o mare parte din zahărul pe care ajungem să îl ingerăm la sfârșitul zilei provine din alimente ultra-procesate care îl conțin, dar nici măcar nu au gust dulce. Vrei să întâlnești acești emisari cu zahăr ascunși? Bine vă prezentăm 5 dintre cei care au o cantitate mai exorbitantă de zahăr.
1. Iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi
Vor avea puțină grăsime, dar zahărul este bine asortat. Ca și în marea majoritate a produselor ultraprelucrate care sunt vândute cu un conținut scăzut de grăsimi, aceste tipuri de iaurturi sunt de obicei crescute doza de zahăr pentru a îmbunătăți gustul. urmăriți cu atenție etichetele, deoarece, în unele cazuri, un singur iaurt de 245 grame cu conținut scăzut de grăsimi poate conține până la 11 lingurițe de zahăr (245 grame).