5 alimente bogate în vitamina D pe care le găsești în supermarket
Vitaminele sunt substanțe de care organismul are nevoie pentru a crește și pentru a funcționa normal. vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, unul dintre elementele principale care alcătuiesc oasele. Deficitul de vitamina D poate duce la boli osoase, cum ar fi osteoporoza sau rahitismul. Această vitamină joacă un rol important în sistemul nervos, muscular și imunitar.
Și lipsa acestei vitamine poate fi o problemă gravă de sănătate după o anumită vârstă, deoarece asigură o absorbție corectă a fosforului și a calciului în oase. În plus, se studiază dacă prezența sa scăzută în corp este o adăugare, astfel încât covid-19 să fie primari și mai mult cu bolnavii.
Alimente cu vitamina D!
Deși cel mai bun mod de a menține un nivel bun de vitamina D Cu expunerea la lumina soarelui, prin alimente putem, de asemenea, întări și îmbunătăți contribuția acestei vitamine la corpul nostru.
1/Peștele
Hering, sardine, macrou și somon sunt peștii ideali pentru această contribuție de vitamina D de care avem nevoie zilnic. De fapt, heringul este cea mai bună opțiune, deși nu este un soi larg consumat în Honduras. Fresh oferă 22,5 micrograme la 100 de grame și puțin mai puțin murate, 17 micrograme.
În timp ce sardina, dacă este conservată în ulei, ar furniza 7 micrograme la 100 de grame. Macroul proaspăt, la rândul său, ajunge la 16 micrograme, iar somonul ar avea 8 micrograme la 100 de grame de produs.