5 alimente bogate în calciu pentru copiii care nu beau lapte Revista Pediatría y Familia

copiii

Medicii pediatri recomandă un aport de calciu în jurul 1300 mg zilnic în tinerețea dintre 9 și 18 ani. Acestea sunt câteva alimente care pot înlocui laptele în contribuția acestui mineral:

1. Pește alb cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi dorada sau dorada, au 180 mg de calciu la 100 gr de file din acești pești.