5 alimente antiinflamatoare pentru piele - Mai bine cu sănătatea
Poate că suferim de coșuri, piele înroșită, pori măriți sau exces de ulei. Poate că s-ar putea datora nu numai faptului că aveți nevoie de mai multă curățare și ar trebui să încorporați alimentele antiinflamatoare în dieta dumneavoastră.
Acordați atenție nevoilor pielii dvs., tot ce se întâmplă în interiorul nostru se reflectă în exterior.
Vrei să ai o piele mai sănătoasă?
Îngrijirea pielii nu este legată doar de estetică, ci și de sănătate.
Este unul dintre cele mai sensibile organe din corp.
Și nu este suficient să-l spălați și să puneți cremă pe el, este, de asemenea, necesar să-l hrăniți corect.
Ce este și cum apare inflamația pielii?
Se numește inflamație cronică și este cauzată de diverși factori, cum ar fi stresul sau lipsa unei rutine de curățare profundă.
În plus, într-un procent mare, problemele dermei sunt legate de alimentație.
Viața modernă ne determină să consumăm din ce în ce mai multe grăsimi și zaharuri, cofeină și aditivi care nu ne fac deloc bine. Este recomandat să optați pentru alimente antiinflamatoare.
Asta pentru ca junk food sau fast-food nu au acizi grași esențiali Omega 3, de exemplu, care servesc la reducerea inflamației.
Viața sedentară, petrecerea întregii zile stând în fața unui computer sau uitându-vă la televizor, problemele și poluarea mediului sunt un amestec foarte periculos.
Dacă adăugăm la asta țigara, situația se înrăutățește.
Mâncăruri pentru a vă tăia lista de cumpărături
Este bine de știut care sunt, în primul rând, alimentele care inflamează și îmbătrânesc toate organele corpului, inclusiv pielea.
Zahărul este în fruntea listei pentru „capacitatea” sa de a umfla tesuturile.
Apoi avem uleiuri vegetale, cum ar fi porumbul sau soia, care au o mulțime de Omega 6, dar puțin Omega 3.
În al treilea rând, există grăsimi trans, adică uleiuri hidrogenate, margarine, alimente prăjite și fast-food.
Următorul care ocupă locul patru în clasamentul alimentelor care se aprind este lactatele.
Pe locul cinci, carnea „îngrășată” (care are antibiotice, hormoni și puțini Omega 3).
Și toate acestea ar fi urmate de carne procesată, cum ar fi cârnații; alcool, cereale rafinate, cum ar fi pastele, orezul sau pâinea.
De ultimul, aditivi și îndulcitori artificiali.
Cum putem reduce inflamația pielii?
Mama natură este întotdeauna disponibilă pentru noi și pentru a ne vindeca toate bolile, cele cauzate de o dietă slabă sau de o hrană artificială.
Fără unguente sau corticosteroizi, în cazuri specifice, sau creme abrazive pentru îndepărtarea straturilor pielii.
O alternativă mult mai naturală este să adăugați alimente antiinflamatoare la dieta dumneavoastră.
Dar nu din când în când, ci în fiecare zi.
Puțin câte puțin, Ștergeți tot ce a fost în secțiunea de mai sus și care nu vă face deloc bine.
Alimentele antiinflamatoare: aliații pielii
1. Papaya
Acest fruct tropical delicios conține substanțe nutritive foarte bune, inclusiv papaină. Această enzimă se caracterizează prin capacitatea sa de a vindeca pielea, așa cum au descoperit unele cercetări.
Este unul dintre cele mai bune alimente antiinflamatoare.
O puteți mânca în salate de fructe sau în prăjituri reci.
De asemenea, puteți pregăti măști de papaya și aplicați direct pe piele.
2. Citrice
Mai ales lămâie, pentru proprietățile sale antiinflamatorii și capacitatea sa de a echilibra pH-ul corpului, ceea ce se traduce printr-o piele mai frumoasă și mai puțin inflamată.
Faceți un suc de lămâie și beți-l dimineața, pe stomacul gol.
Dacă pare foarte puternic, îl puteți reduce cu apă caldă (la fel dacă aveți probleme cu stomacul).