40 de trucuri pentru a pierde în greutate fără a merge la o dietă La Tribuna
Vara apare disperarea pentru a arăta bine și a fi în formă.
02 ianuarie 2015, ora 00:00
sursa: www.lineaysalud.com
ВїPoți pierde în greutate fără să ții o dietă?
Sfaturile pentru slăbit sunt următoarele:
3.- În timp ce urmăriți serialele preferate, începeți să călcați sau să puneți masa, să udați plantele etc. (spălați hainele, 68 de calorii, fixați masa, 85 de calorii, plante de apă, 102 calorii).
4.- Poți mesteca gumă. În ultima perioadă s-a descoperit că mestecarea gumei fără zahăr pentru o zi sau toată ziua, face ca metabolismul să crească peste normal. Cu aproape 20%
6.- Citiți etichetele sau ambalajul. Aproape întotdeauna sunt înșelătoare. Dacă un baton de ciocolată sau altă ambroză spune pe etichetă că conține 200 de calorii și vin în perechi sau te invită să mănânci mai multe, nu te înșela, vei mânca 400 de calorii. Marketingul funcționează în aceste moduri.
8.- Evitați produsele din farmacie, cum ar fi shake-urile sau laptele. Cu ele reușiți doar să economisiți calorii momentane, deoarece vă va face mai foame mai târziu și cu siguranță veți mânca mai mult. Veți adăuga caloriile pe care le are milkshake-ul și ceea ce mâncați împreună.
10.- Nu folosiți unt sau margarină. Utilizați numai ulei de măsline și, dacă este posibil, măsline virgine. O pâine prăjită cu ulei de măsline și câteva boabe de sare este delicioasă la micul dejun. Este mult mai sănătos, vă oferă nutrienți de calitate și vă îndepărtează foamea.
11.- Obișnuiește-te să folosești semințe de in pudrate. Semințele de in sunt sățioase și foarte bogate în conținut de fibre și oferă nutrienți de înaltă calitate, în plus, ajută la eliminarea caloriilor.
14.- Bea multă apă, pentru că cât de multă apă bei, vei putea mobiliza mai bine elementele în exces ale metabolismului și că ei circulă prin corp, împiedicând eliberarea de energie. În plus, apa îndepărtează foamea și face corpul să ardă energie digerând.
15.- Papilele gustative pot fi păcălite cu niște menta puternică sau eucalipt. Sugeți aceste pastile, vă poate calma foamea.
16.-Mestecați mult mușcăturile. Când mesteci de multe ori, favorizezi o digestie bine făcută și, prin urmare, o digestie bună a nutrienților. În plus, vei putea păcăli stomacul și vei ajunge să mănânci mai puțin.
17.- Folosiți picant atunci când condimentați. Picantitatea te face să bei mai mult între mese și să te umpli mai repede. De asemenea, dacă este foarte picant, te va face să-ți lași farfuria înainte.