40 de fapte amuzante despre fitness - Sascha Fitness
1. 70% din corpul nostru este apă.
2. Nu așteptați până când vă este sete să beți apă. Când îți este sete, ești deja deshidratat și ai pierdut 1% din greutate în apă.
3. Faptul că un aliment are un conținut ridicat de calciu nu înseamnă că nivelul său de absorbție este ridicat.
4. Dacă cei 600 de mușchi trageți în aceeași direcție, puteți ridica până la 25 de tone.
5. Dacă cântăriți 60 kg. pe Pământ, pe Jupiter vei cântări aproximativ 160.
6. 30% din caloriile din proteine se pierd în digestie.
7. Pentru corp, o lingură de zahăr alb este aceeași cu o felie de pâine albă.
8. O cutie de sifon are 12 lingurițe de zahăr.
9. 1/2 kg. de grăsime este egal cu 3.500 de calorii. 1/2 kg de mușchi la 600 de calorii.
10. Oamenii în formă pierd mai puține grăsimi decât persoanele supraponderale/obeze.
11. Insulina și hormonul de creștere au o relație invers proporțională.
12. Grăsimea și mușchiul cântăresc la fel, ceea ce le diferențiază este densitatea lor.
13. 1 kg de grăsime ocupă aproape de două ori spațiul de 1 kg. muşchi.
14. Persoana medie poate rezerva aproximativ 500 gr. glicogen.
15. Numai grăsimile și proteinele sunt macronutrienți esențiali; carbohidrați, unul.
16. Produsul final al glucidelor este glucoza, organismul prin gluconeogeneză poate transforma proteinele în glucoză.
17. Organismul poate obține și glucoză prin glicerol.
18. Bărbații folosesc mai mulți carbohidrați ca sursă de energie în timpul exercițiilor fizice, iar femeile consumă mai multe grăsimi. Din acest motiv, bărbații pot consuma mai mulți carbohidrați decât femeile și tolerăm dietele cu conținut scăzut de carbohidrați cu aport moderat de grăsimi bune.