4 tehnici de mers rapid cu care să mergi mai repede și să progresezi
Căutați senzații noi în mersul sportiv și sunteți hotărât să accelerați? Descoperă alături de sportivul Emmanuel Lassalle tehnicile de îmbunătățire a mersului sportiv și de a trece la o viteză mai mare. Dă ritm ieșirilor tale!
În mersul rapid nu există viteză bună sau proastă. Cel care contează este al tău, pentru că un kilometru parcurs este întotdeauna un kilometru. Cu toate acestea, învățarea de a merge mai repede te va face mai puternic și îți va permite să slăbești mai repede și să-ți întărești mai bine capacitatea cardiovasculară. Viteza creează dependență. Și te va face să te bucuri mai mult de mersul pe jos.
CUM POTI MERGI MAI RAPID?
Accelerațiile în mersul sportiv sunt foarte diferite de cele ale alergării. Ele rup monotonia orelor lungi de mers și vă permit să rămâneți motivați. Pentru a descoperi aceste senzații, există tehnici de îmbunătățit. Va trebui să vă bazați pe tehnicile de mers rapid: mișcarea picioarelor și mișcarea brațelor.
Încercați să mențineți o postură bună și să nu vă aplecați înainte, deoarece dacă faceți acest lucru, riscați să vă blocați respirația și să suferiți acel flatus pe care îl urăști atât de mult.
CU PICIURILE TĂU, EXISTĂ 2 MODURI DE A DEVENI MAI RAPID
- Măriți frecvența pașilor
Încercarea de a menține o bună dezvoltare a piciorului, de a crește numărul de pași și de a lua mai mult impuls cu degetele de la picioare pentru a vă propulsa înainte cu mai multă putere.
Atenție, mușchiul anterior tibial va funcționa chiar mai mult decât de obicei, deci trebuie încălzit bine. Începeți sesiunea cu o plimbare fundamentală timp de câteva minute și apoi mergeți pe călcâi timp de câțiva metri. Acest lucru vă va pregăti tibialul anterior să vă urmeze. Dacă tibiile sunt dureroase, întindeți-le cu acest exercițiu de întindere a mușchiului anterior tibial.