4 superalimente pe care ar trebui să le adăugați în dieta dvs. în 2020

Cunoaște-i și profită de proprietățile lor.

Acestea conțin o cantitate mare de fibre, atât solubile, cât și insolubile, și vă vor ajuta cu diabet, hipertensiune, scăderea nivelului de glucoză din sânge și îmbunătățirea tranzitului intestinal.
De cinci ori mai mult calciu decât laptele de vacă.
De trei ori mai mulți antioxidanți decât fructele roșii: previne îmbătrânirea prematură.
De două ori mai mult potasiu decât bananele - perfect pentru sportivi.
Până la trei ori mai mult fier decât spanacul.

Conține cei nouă aminoacizi esențiali și cu doar 2-3 linguri veți furniza cantitățile necesare.
Vă ajută să construiți mușchi și să reparați glicogenul muscular.
Foarte bogat în Omega-3 și Omega-6, iar cel mai bun lucru este că are echilibrul corect al Omegas; conține mai mult Omega-3 decât Omega-6, ideal, deoarece acesta din urmă este pro-inflamator, deși este necesar și în cantități adecvate.
Conținut ridicat de fibre: vă va ajuta cu digestia, tranzitul intestinal, scăderea glicemiei și controlul hipertensiunii, printre altele.