4 smoothie-uri cu lapte de ovăz pentru a calma foamea
Mulți oameni aleg să mănânce orice atunci când au pofta de mâncare. Cu toate acestea, acest lucru este contraproductiv pentru sănătate, deoarece ideea este să mănânci sănătos. Prin urmare, vă vom învăța cum să pregătiți 4 shake-uri cu lapte de ovăz pentru a calma foamea și astfel încât să puteți dobândi un obicei nutrițional sănătos.
Mai mult, laptele de ovăz este o opțiune excelentă pentru vegani, Este fabricat din această cereală și, deși nu este lactată, nutriționiștii o recomandă pentru conținutul ridicat de vitamine și minerale esențiale pentru corpul nostru.
Așadar, se pune întrebarea de ce se numește lapte de ovăz atunci când în realitate nu este lactat. Acest lucru se datorează exclusiv publicității, deoarece multe lanțuri de supermarketuri afișează produse diferite, cum ar fi laptele de soia, și atunci oamenii le identifică greșit.
Făina de ovăz este un aliment bogat în numeroși nutrienți, precum fibre, calciu, carbohidrați buni, vitamine B, proteine și aminoacizi. Deci, nu este o surpriză faptul că, datorită fibrei pe care o conține, ne ține sătui pentru mai mult timp.
Este timpul să învățați cum să pregătiți 4 smoothie-uri cu lapte de ovăz care vă vor calma foamea, în timp ce aveți grijă de greutatea dvs.
Dacă există ceva care ne atrage atunci când consumăm un preparat, este că acesta este variat. Ceva monoton și repetitiv nu este foarte satisfăcător. Tocmai asta veți obține cu aceste 4 shake-uri cu lapte de ovăz pentru a satisface foamea. Pe lângă aromă, varietate pentru a putea alege întotdeauna cea care se potrivește cel mai bine palatului tău.
4 smoothie-uri cu lapte de ovăz pentru a calma foamea
Smoothies au devenit una dintre opțiunile preferate pentru a satisface foamea între mese. Sunt ușor de făcut, combină ingrediente sănătoase și sunt gata și în câteva minute.
Cu această ocazie, compilăm 4 rețete de smoothie-uri cu lapte de ovăz, ideal pentru o gustare sau când este nevoie de mai multă energie. Sunt foarte satisfăcătoare și ușor de digerat. Bucura-te de ei!
1. Smoothie cu lapte de ovăz și pere
Pentru a face lapte de ovăz trebuie doar să folosiți un ulcior cu apă și să adăugați ovăz. Ar trebui să amesteci bine și să o lași să se odihnească câteva minute. După ce a trecut timpul corespunzător, purtați pur și simplu ovăzul și folosiți „laptele”, care este lichidul rezultat din amestecul dvs., în smoothie-uri sau deserturi.
Ingrediente
- 2 pere
- 3 linguri de zahăr (45 g)
- ½ pahar de lapte de ovăz (100 ml)
- Cuburi de gheață (opțional)
Pregătirea
- Pentru început, spălați, curățați și tăiați perele în bucăți medii.
- Apoi, puneți toate ingredientele în blender și procesați până când aveți un amestec neted.
- În cele din urmă, serviți în pahare și adăugați mai multă gheață, dacă vă place.
2. Smoothie de fructe cu lapte de ovăz
Fructele sunt mâncarea perfectă pentru a ne umple și a ne menține sănătoși, iar în combinație cu ovăz este chiar mai recomandat. Vă asigurăm că, consumând acest shake delicios, nu veți avea nevoie să mâncați după ore sau să vă pierdeți dieta.