4 shake-uri pentru a include avocado în dieta ta - Mai bine cu sănătatea
Includerea smoothie-urilor de avocado în dieta noastră nu numai că ne oferă vitamine și minerale, sunt, de asemenea, incredibil de delicioase.
Dacă până acum ați mâncat acest fruct singur sau adăugați sare sau într-o salată, aceasta este oportunitatea dvs. perfectă de a vă bucura într-un mod nou.
În continuare vă vom arăta o serie de rețete pentru smoothie-uri cu avocado care îndeplinesc diferite funcții.
1. Avocado, lapte, iaurt și migdale
Primul dintre shake-uri care include avocado în dieta dvs. vă aduce trei beneficii mari pe care nu veți dori să le treceți cu vederea dacă sunteți unul dintre acei oameni care:
- Ei fac mult exercițiu
- Vor să își mărească masa musculară
- Vor să-și definească și să-și tonifice mușchii
Este recomandat să însoțiți acest shake cu o rutină specifică de exercițiu pentru a-ți atinge obiectivul .
Oferă o cantitate bună de minerale (calciu, fosfor, potasiu, cupru) și vitamine (A, B6, C, D, E și K, acid folic).
Ingrediente
- 1 cană medie de apă
- 1 pahar de lapte (200 ml)
- 5 migdale
- 1 cană de iaurt simplu (200 g)
- Gheaţă
- 1 linguriță de miere (7,5 g)
- 1 linguriță de vanilie lichidă (5 ml)
Pregătirea
- Mai întâi, tăiați avocado în bucăți și puneți-le într-un blender.
- Apoi adăugați un pahar de lapte și amestecați.
- În cele din urmă, adăugați restul ingredientelor și continuați să amestecați până când obțineți consistența dorită.
2. Smoothie purificator de avocado cu mere
Puteți crea shake-uri demachiante delicioase doar amestecând avocado și măr.
Există multe avantaje în a consuma acest tip de shake, principalul este că acestea vă vor ajuta să eliminați toate toxinele din corpul dumneavoastră.
Ca bonus suplimentar, conținutul său ridicat de fibre te ajută să slăbești și pentru a evita sau reduce disconfortul din cauza problemelor cardiace și a colesterolului.
Ingrediente
- 1 măr, de preferință verde
- Menta proaspata
- 1 avocado mediu
- 1 pahar de lapte de soia (200 ml)
- Sucul unei lămâi
Pregătirea
- În primul rând, menta și mărul se descurcă foarte bine.
- Apoi tăiați mărul și avocado în bucăți medii.
- Apoi puneți blenderul din lapte de soia, avocado, mere și lămâie și procesați.
- Când ați terminat, adăugați menta.
- În cele din urmă, reveniți la ritm și beți imediat.
3. Banana și avocado pentru a bate focul
Pe lângă faptul că are beneficii nutriționale deosebite, acest shake este excepțional pentru a bate căldura verii.
Cu toate acestea, și în ciuda faptului că este delicios, nu este convenabil să vă depășiți consumul.
Ingredientele sunt foarte sănătoase, dar și foarte bogate în calorii. Asa de, Vă recomandăm să o luați numai în zilele cu activitate fizică ridicată.
În acest fel, vei profita de toată energia pe care ți-o furnizează corect și vei împiedica acumularea acestuia sub formă de grăsime.