4 rețete ușoare, rapide și aromate pentru copii - Ești mamă

Când avem timp limitat, avem nevoie de rețete simple și rapide pentru copii, care sunt simple și sănătoase. În acest articol vă oferim câteva idei.

Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 17 noiembrie 2020.

Ultima actualizare: 17 noiembrie 2020

Există multe rețete ușoare și rapide pentru copii care ne pot ajuta în acele momente în care trebuie să pregătim ceva rapid. Important este că, pe lângă faptul că sunt ușor de preparat, sunt sănătoși și plini de nutrienți. astfel încât să primească ceea ce este necesar pentru creșterea lor și să aibă energie de rezervă.

O strategie înțeleaptă atunci când faci o pregătire este să atragi atenția copilului, fă-l spectaculos datorită culorii pe care o oferă legumele. Acesta este cazul rețetelor pe care le prezentăm mai jos.

4 rețete rapide și ușoare pentru copii

Următoarele opțiuni asigură o aprovizionare adecvată cu nutrienți pentru copii.

1. Clatite de morcov

Morcovul este un aliment care are o cantitate mare de vitamina A, un nutrient care s-a dovedit a fi esențial pentru menținerea unei sănătăți musculare adecvate, potrivit unui studiu publicat în SubCellular Biochemistry.

Ingrediente

700 de grame de morcov.
200 de mililitri de lapte.
100 de grame de zahăr.
250 de grame de făină.
Ulei.

Pregătirea

Curățați și spălați morcovii și apoi radeți-i
Așezați o oală cu apă pentru a încălzi la foc mare. Când începe să fiarbă, așezați morcovii aproximativ 15 minute, până devin suficient de moi.
Intr-un bol, amestecați făina cu zahărul, apoi adăugați puțin lapte puțin câte puțin până se formează un aluat. Adăugați morcovul ras și gătit și amestecați bine.
Într-o tigaie mică, adăugați puțin ulei. Când este fierbinte, lingurați lingura până când fundul este acoperit. Trebuie să-l lăsați până când suprafața nu mai este lichidă, apoi întoarceți-o și gătiți pe cealaltă parte. Lasă-l încă câteva minute și scoate-l de pe foc.
Pentru a le face mult mai atractive le puteți însoți cu sirop dulce, de exemplu.

Morcovul are un conținut ridicat de potasiu, fosfor, beta-caroten și vitamina A. În plus, calmează disconfortul gastric și aciditatea în exces datorită sărurilor minerale precum sodiul, clorul, potasiul și vitaminele complexului B.