4 rețete la grătar pentru a vă ajuta să slăbiți - gustare

Vara este aici și este momentul perfect pentru a vă lumina grătarul de grădină. A avea un grătar în curte este o modalitate excelentă de a petrece ceva timp în familie; Cu toate acestea, atunci când încercați să vă mențineți corpul de vară și să vă controlați greutatea, mâncare la grătar s-ar putea să nu fie cei mai buni.

Ei bine, nu trebuie să fie așa. Dacă știți rețete potrivite, poate face o gratar la gratar în timp ce pierde în greutate. La fel este! În postarea de astăzi, vă voi spune despre patru rețete de grătar sărac în calorii și grăsimi nesănătoase, dar acestea îți dau proteine ​​sănătoase și vă ajută să vă mențineți un corp subțire și rău în timpul verii. Înainte de a începe cu aceste delicatese, am această rețetă fabuloasă pentru laba cu arahide.

Cuprins

Pieți de pui la grătar sănătoși:

• ⏱ Timp total: 45 min
• ⏱ Timpul de pregătire: 40 min
• ⏱ Timpul de gătit: 5 minute.
• 🍴 Performanță: 2 porții

Ingrediente:

• Piept de pui dezosat, fără piele (două bucăți de 4 oz)
• Usturoi (1 cățel)
• Salvie (1 linguriță)
• Cimbru (1 linguriță)
• Rozmarin (1 linguriță)
• bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu (1/8 cană)
• Suc de lamaie (2 lingurite)

pregătire:

• Începeți prin pișarea puiului până când are o grosime de jumătate de centimetru.
• Acum, amestecați toate ingredientele, cu excepția cărnii și a bolului, și turnați-l într-o pungă Ziplock. Adăugați puiul în pungă și lăsați-l să se marineze cel puțin o jumătate de oră, dacă nu mai mult. Asigurați-vă că pieptul de pui este acoperit uniform cu marinată.
• Porniți grătarul și lăsați-l să se încălzească cel puțin cinci minute. Acum puneți pieptul de pui marinat pe grătar și gătiți timp de aproximativ două minute și jumătate pe ambele părți.
• Odată bine fiert și ars la exterior, luați pieptul de pe grătar și serviți-l cu niște legume aburite.

Aripi fierbinți la grătar uscate:

• ⏱ Timp total: 20 min
• ⏱ Timpul de pregătire: 5 minute.
• ⏱ Timpul de gătit: 15 minute.
• 🍴 Performanță: 3 porții

Ingrediente

• Aripi de pui (2 lbs.)
• Ulei de măsline (2 linguri)
• Ardei rosu zdrobit (1 lingurita)
• Pudră de usturoi (1 linguriță)
• Ardei (1 linguriță)
• Piper Cayenne (1 linguriță)
• Boia roșie fierbinte (1 linguriță)
• Pulbere de ceapă (1 linguriță)
• Orice sos fierbinte la alegere

Pregătirea:

• Combinați toate condimentele și ierburile într-un castron mic și amestecați bine.
• Stropiți niște ulei de măsline pe aripi și acoperiți cu amestecul de condimente și plante medicinale.
• Lăsați-i să se odihnească o vreme pentru ca mirodeniile să se poată absorbi în carne.
• Acum, porniți grătarul și lăsați-l să se preîncălzească timp de aproximativ cinci minute.
• Puneți la grătar aripile și gătiți-le bine. Aproximativ 3-4 minute de ambele părți vor fi mai mult decât suficiente.
• Scoateți de pe grătar și stropiți cu sosul la alegere.

---