4 rețete delicioase și energice de smoothie naturale - Mai bine cu sănătatea

delicioase

Oamenii tind să recurgă mult la smoothie-uri naturale, mai ales vara, pentru a se putea reîmprospăta într-un mod total sănătos. Cu toate acestea, acestea Pot fi luate în orice perioadă a anului, deoarece sunt foarte hrănitoare și sunt, de asemenea, delicioase!

În articolul următor vă arătăm 4 rețete de smoothie naturale simple și energice care ne vor face să savurăm fructe precum papaya sau mango într-un mod foarte diferit. Continua să citești!

4 rețete pentru shake-uri cu energie naturală

Aceste rețete pe care le propunem sunt foarte sănătoase, așa că vom pune deoparte grăsimile și zaharurile. Dacă vrem să le îndulcim puțin am putea adăuga câteva picături de miere sau stevie. În plus, aceste shake-uri nu sunt doar delicioase, ci ne vor oferi multă energie. Descoperă-le!

1. Smoothie pentru papaya, mango și maca

Pentru început, acest smoothie bogat în betacaroten ne oferă toată energia fructelor tropicale. Datorită acestei componente, ar putea contribui și la combaterea îmbătrânirii (deși încă nu există suficiente dovezi în acest sens) și la prevenirea pierderii vederii (este „posibil să fie eficientă”, potrivit publicațiilor specializate).

Ingrediente pentru două shake-uri:

  • 1mango copt.
  • 1/4 de papaya.
  • 1 pahar de lapte de ovăz.
  • 10 grame de maca.

Procedură

  • Primul, curățați mango și papaya.
  • Atunci, amestecați totul într-un blender pentru câteva minute și voila!

2. Smoothie de smochine, sfeclă și scorțișoară

Acest shake care atrage atenția este emoționant chiar și pentru ochi, datorită culorii sale superbe de violet. Mai mult, smochinul favorizează tranzitul intestinal. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți la consumul excesiv al acestuia, datorită caloriilor sale.

Pe de altă parte, sfecla ar putea ajuta la combaterea problemelor precum anemia (ceva care ar putea fi bazat pe aportul de fier) sau chiar pentru a îmbunătăți performanța în anumite activități fizice. În mod similar, scorțișoară oferă și beneficii.

Ingrediente pentru două shake-uri:

  • 3 smochine proaspete sau uscat.
  • ½ sfeclă.
  • 1 pahar de apă sau suc de struguri sau prune.
  • O lingură (12 gr) scorțișoară măcinată.

Procedură

  • Primul, curățați smochinele și sfecla.
  • Atunci, Se amestecă totul într-un blender pentru câteva minute și voila!