4 remedii excelente la domiciliu care vă ajută să slăbiți

Supraponderalitatea și obezitatea sunt definite ca o acumulare excesivă sau anormală de grăsime în organism, care este capabilă să dăuneze sănătății. Trebuie luat în considerare pentru slăbi că, în ciuda unor definiții ciudate, obezitatea și supraponderalitatea sunt diferite.

Obezitatea înseamnă că aveți multă grăsime în corp; și a fi supraponderal cântărește prea mult. Chiar și oamenii, pe lângă faptul că sunt supraponderali din cauza excesului de grăsime, pot fi supraponderali și ca rezultat al mușchilor sau oaselor. Știind că sunt termeni diferiți, este posibil să se stabilească asemănarea dintre cei doi, care este că pierderea în greutate a persoanei depășește ceea ce este considerat sănătos pentru înălțimea lor.

Excesul de greutate și obezitatea pot fi detectate cu indicele de masă corporală (IMC), care indică relația dintre greutate și înălțime; aceasta este cea mai utilizată metodă pentru acest tip de caz.

Se poate calcula împărțind greutatea persoanei reflectate în kilograme la pătratul înălțimii sale exprimat în metri. Când rezultatul IMC este egal sau mai mare de 25 înseamnă că sunteți supraponderal, când este egal sau mai mare de 30 înseamnă că sunteți obezi.

Dar nu doar greutatea este cea care contează, deoarece zona corpului în care se acumulează grăsime este la fel de importantă. În cazul bărbaților, acestea sunt mai susceptibile de a acumula grăsimi în zona abdomenului în timp ce la femeile din zona șoldului.

Când grăsimea este distribuită în abdomen, aceasta este legată de posibilitatea crescută de a suferi de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și diabet. Aceasta trebuie măsurată pe baza circumferinței taliei; este riscant când depășește 88 cm. la femei și 102 cm. la bărbați.

Care sunt cauzele supraponderalității și obezității?

Există mai multe motive care pot provoca supraponderalitatea și obezitatea. Nu totul se bazează pe o dietă slabă sau pe o activitate fizică redusă, deoarece există și alți factori care influențează și pierderea în greutate și dezvoltarea acestor probleme, cum ar fi factorii genetici și factorii organici.

De asemenea, factorii socioeconomici au o influență enormă, având în vedere că în țările dezvoltate există o tendință mai mare de a fi supraponderal sau de a suferi de obezitate, se estimează că în aceste țări este mai frecvent la femeile care au un nivel socioeconomic scăzut comparativ cu cele care au un nivel socioeconomic ridicat.

Motivul pentru care factorul socio-economic influențează acest lucru nu este cunoscut cu multă certitudine, dar conform studiilor care au fost efectuate, s-a confirmat faptul că femeile cu un statut social mai bun tind să aibă mai multă grijă de ele însele pentru a nu se îngrășa. În plus, au mai mult timp la dispoziție și banii necesari pentru a face diete și toate exercițiile pe care și le doresc.

Există și factori psihologici, aceștia sunt mari cauze ale obezității la oameni. Acestea sunt considerate modul în care organismul reacționează la prejudecăți și discriminări față de persoanele obeze sau supraponderale.

Cum se realizează pierderea în greutate?

Excesul de greutate dăunează sănătății, totuși supraponderalitatea și obezitatea pot fi prevenite și tratate. Este doar o chestiune de a avea obiceiuri de viață sănătoase și pentru aceasta aveți următoarele recomandări:

În timpul zilei, mâncați legume, fructe, cereale integrale și nuci de mai multe ori.
Stabiliți o limită a aportului de alimente care conțin prea mult zahăr și grăsimi. Puteți verifica acest lucru citind ingredientele alimentare de pe etichetă. De exemplu, există cereale care, deși sunt o sursă excelentă de fibre, au un conținut ridicat de zahăr.
Nu fumați și, dacă faceți acest lucru, încercați să renunțați; deoarece, pe lângă faptul că este legat de diferite boli, induce și creșterea în greutate. Prin urmare, renunțarea la fumat este benefică pentru sănătatea dumneavoastră în diferite moduri.
Este esențial să nu devii obsedat de slăbit, este necesar să-ți controlezi greutatea, dar nu excesiv, pentru aceasta va trebui să te cântărești doar o dată pe săptămână, nu o face zilnic.
Faceți activitate fizică regulată, este suficient să faceți o oră pe zi pentru tineri și două ore pe săptămână pentru adulți. În cazurile în care persoana este foarte obeză, se sugerează să înceapă mai întâi să meargă o jumătate de oră pe zi.