4 planuri de mâncare sănătoasă pentru a vă stimula energia, pentru a crește claritatea mentală și pentru a vă îmbunătăți
Ca yoghin, este posibil să experimentați deja moduri de mâncare mai curate și mai sănătoase. Aflați despre avantajele și dezavantajele dietelor populare și planurile actuale de masă, inclusiv nutrienții de care ați putea avea nevoie pentru a suplimenta.
Cunoașterea și evitarea capcanelor obișnuite ale dietelor populare este crucială pentru a vă asigura că vă hrăniți corpul cu tot ce are nevoie.
Știm că alegerile alimentare influențează intrinsec modul în care ne simțim, motiv pentru care este foarte obișnuit să vezi influențatori din rețelele sociale, medici renumiți, vedete și chiar profesorul tău preferat de yoga promovând modele sănătoase și, uneori, poate fi dificil. Sfaturi separate de senzațional mesaje despre un anumit tip de dietă. Între timp, cercetătorii trag în mod constant studii conflictuale privind sănătatea alimentelor, deoarece știința nutriției este complexă de înțeles.
Nimeni nu începe o nouă dietă care se așteaptă să se simtă mai rău, adevărul este că, fără o educație adecvată, o planificare personalizată a meselor și sfaturile unui dietetician calificat, nutriționist sau furnizor de asistență medicală, restricționarea sau modificarea drastică a ceea ce consumați vă poate pune corpul în pericol și crește slăbiciunea, oboseala, anemia, afectarea funcției neurologice și o serie de alte afecțiuni.
Linia de jos? Este crucial să cunoașteți și să evitați capcanele obișnuite ale dietelor populare pentru a vă asigura că vă hrăniți corpul cu tot ce are nevoie, ceea ce vă va servi mai bine pe termen lung. De asemenea, doriți să fiți conștienți de cât de bine se potrivește dieta dvs. cu stilul de viață general. „Principalul motiv pentru care majoritatea dietelor nu se mențin este pentru că pur și simplu nu sunt durabile”, spune nutriționistul din Seattle, Carole Freeman, care este specializată în diete cu conținut scăzut de carbohidrați și își ajută clienții să implementeze modificări dietetice pe termen lung. Cu orice dietă, întrebați-vă: Consumați alimente întregi bogate în substanțe nutritive pe care le considerați delicioase? Vă pregătiți mesele? Și dieta îți oferă ore întregi de energie susținută și sentimente de bunăstare? «Dacă nu răspundeți la toate întrebările, ceva trebuie să se schimbe.
Aici, ne uităm la patru diete care sunt în tendințe printre yoghini în acest moment: Paleo, Vegan, Macrobiotic și Ketogenic și oferim sfaturi de specialitate despre cum să le abordăm în mod corect.
Dieta Paleo