4 MOTIVE BUNE PENTRU A ÎNCERCA BICICLETA INTERIOARĂ Domyos by Decathlon

Care sunt avantajele ciclismului în interior, acest cursă de ciclism în interior ce este atât de la modă? Descoperiți 3 motive bune pentru a începe să o practicați.

pentru

Ciclism în interior: ce este?

Ciclism interior sau RPM este un fel de ciclism interior (în cameră), care constă în utilizarea bicicletelor staționare pentru a exersa în grup și cu muzică. Exercițiile propuse sunt dirijate de un antrenor sportiv și se bazează pe rezistența cardiorespiratorie și pe munca musculară (practic, partea inferioară a corpului). Intensitatea variază pentru a simula o anumită plimbare cu bicicleta. Această disciplină este foarte eficientă ca antrenament pregătește o plecare ciclism sau o plimbare, dar și pentru slabeste rapid. Clasa nu include nici o mișcare tehnică sau dificultăți motorii speciale. De asemenea, nu provoacă niciun impact la nivel osteoarticular și, prin urmare, este indicat chiar și persoanelor cu spate sensibil.

Cum este dezvoltată o clasă de ciclism în interior?

A Sesiune de ciclism în interior durează aproximativ 30 până la 80 de minute. Antrenamentul constă în pedalarea în ritmul muzicii stimulante care marchează intensitatea efortului. Lucrarea se bazează pe diferite poziții și ritmuri de lucru. Fazele de accelerare (sprint) sunt înlănțuite în timpul cărora ritmul cardiac crește și fazele de recuperare active. Pentru a recrea situațiile care apar în ciclism, traseul încorporează urcări în porturi, coborâri și suprafețe plane. Ciclismul în interior este simplu și eficient și necesită doar un instrument esențial: rezistență, o cheie pentru a face pedalarea mai mult sau mai puțin dificilă. Aceasta este ajustată individual, astfel încât fiecare să își poată gestiona intensitatea, pe baza propriului nivel.

De ce să practici ciclismul interior?

Pentru a menține sănătatea cardiovasculară

Ciclismul în interior este un curs complet, de la punerea în formă la performanță, accesibilă aproape tuturor, și oferind numeroase beneficii cardiovasculare. Datorită acestui tip de antrenament, inima își mărește rezistența, se întărește și, mai presus de toate, își îmbunătățește performanța în timpul exercițiului. Pe parcursul ședințelor, vă veți îmbunătăți vizibil respirația, veți dezvolta rezistența și veți stimula circulația sângelui.