4 MODURI DE A MĂSURA PROGRESUL FĂRĂ O SCARĂ
În prezent, există o credință eronată în procesul de pierdere a grăsimilor. Majoritatea oamenilor au pierdere în greutate asociată cu pierderea de grăsime. Cu toate acestea, nu sunt la fel, dar sunt concepte total diferite. Greutatea nu reflectă întotdeauna pierderea de grăsime.
Mulți oameni doar iau notă de progresul scalei și aceasta este o greșeală gravă. Concentrarea exclusivă și exclusivă pe scăderea numărului care apare pe scară nu este un indicator clar că ne vom vedea mai bine (și poate afecta stima de sine). Din moment ce, probabil, ne conduce să fim dezamăgiți și să nu prețuim toate progresele pe care le-am făcut până în acel moment.
În mod logic, scara poate fi utilizată ca metodă de înregistrare și monitorizare a fiecărui individ, dar trebuie să avem în vedere că nu este cel mai eficient instrument de măsurare a progresului. Acest lucru se datorează faptului că greutatea variază foarte mult de la o zi la alta, deoarece corespunde sumei mai multor parametri precum masa musculară, apa și glicogenul, masa osoasă și grăsimea.
Când vine vorba de cântărire, ideal ar fi să o faci întotdeauna în aceleași condiții și pe stomacul gol. Deși acest lucru este ceva foarte complex de făcut, mai ales la femei în timpul fazei menstruației.
Acum, există diferiți factori care pot modifica greutatea care apare pe cântar (pe lângă cele fiziologice menționate mai sus) și care explică de ce greutatea nu este un bun indicator al schimbărilor produse în compoziția corpului. Unii dintre acești factori sunt:
- Antrenamente foarte intense.
- Mănâncă ceva ce nu mănânci în mod normal.
- Excesul sau deficitul de hidratare.
- Consumul de alcool și deshidratare.
- Cântărește-te înainte sau după ce mergi la baie.
- Niveluri ridicate de stres.
- Scăderea cantității și calității somnului.
- Utilizarea medicamentelor