4 mituri de slăbire pe care le poți crede - moștenirea fitnessului
Pierde grăsime »4 mituri de slăbire pe care le poți crede
Știați că 99% dintre persoanele care doresc să piardă grăsime eșuează în încercările lor? Sau că, chiar dacă reușesc, nu pot menține rezultatele și ajung într-o stare mai proastă decât au început? Dacă citiți acest lucru, probabil că ați fost acolo și vă pot asigura pentru că și eu am fost acolo. După 3 luni de dăruire constantă și obținerea mult așteptatului șase pachete, m-am trezit într-o realitate tristă. După doar câteva săptămâni, era din nou într-o stare supraponderală. Și este că costă de multe ori să înfruntăm realitatea și să știm că informația pe care am crezut-o atât de mult este greșită. Iată 4 mituri despre pierderea în greutate care pot fi în mintea ta și care pot fi cele care nu te lasă să vezi rezultatele dorite:
Mituri despre slăbit: Grăsimile sunt rele
Una dintre cele mai mari minciuni și cele mai importante mituri de slăbire pe care le vedem astăzi. Știați că creierul nostru este în principal apă și grăsime? Știați că grăsimea este un macronutrient fundamental pentru majoritatea proceselor pe care le efectuează corpul nostru? Grăsimea este o componentă fundamentală pentru sănătatea dumneavoastră în general, în mod specific, joacă un rol foarte important în toată activitatea noastră hormonală. Și ce legătură au hormonii cu asta? Hormonii îți controlează literalmente pofta de mâncare, modul în care te simți, cantitatea de grăsime corporală pe care o câștigi, câte calorii arzi, modul în care corpul tău folosește alimentele pe care le consumi, calitatea somnului tău. Totul este legat de hormonii tăi.
Dacă corpul tău nu obține aceste surse de grăsime în mod corespunzător, hormonii pur și simplu nu funcționează bine, rata metabolică va scădea, creierul tău nu va funcționa bine, TU nu va funcționa bine. Mai crezi că nu ar trebui să mănânci grăsimi?
Cu toate acestea, este important să înveți să identifici sursele de grăsimi care sunt bune pentru corpul tău, uleiul de cocos, uleiul de măsline, avocado, migdalele, nucile sunt doar câteva dintre sursele care ar trebui să fie în dieta ta. Hansau slabeste, slabeste veți găsi mult mai multe informații, sfaturi, strategii și tot ce trebuie să știți despre nutriție dacă scopul dvs. este să pierdeți grăsime.
Mituri despre pierderea in greutate: fructele sunt o gustare sanatoasa
Când vorbim despre un plan de alimentație sănătoasă, majoritatea dintre noi sau sfatul pe care îl auzim este că ar trebui să mâncăm fructe și legume, ca și cum ar fi aceleași sau ca și când ne-ar furniza aceeași cantitate de nutrienți. Cât e scorul? Am ajuns să mâncăm 90% fructe și doar 10% legume. Acest lucru este total greșit.
Deși fructele sunt o opțiune bogată în vitamine și minerale pe care trebuie să le luăm în considerare și să le preferăm față de orice aliment procesat, față de mulți carbohidrați cu un indice glicemic ridicat și față de multe alte alimente, acest lucru nu înseamnă că ne furnizează aceiași nutrienți ca legumele, cu atât mai puțin că ar trebui să includem multe sume. Proporția ar trebui să fie de 90% legume și 10% fructe.
Nu mă înțelegeți greșit, ador fructele și cu siguranță nu pot lipsi din dieta mea. Cu toate acestea, majoritatea fructelor sunt alcătuite din zahăr, așa că, ca orice lucru din viață, tot ceea ce depășește ne face rău. Recomandarea mea, nu includeți mai mult de 3 porții pe zi și, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă concentrați asupra fructelor cu un indice glicemic scăzut. Evitați fructele precum banana, mango, ananas sau altele, dacă acesta este obiectivul dvs. Dacă doriți să intrați în mai multe detalii, puteți vedea că nu pierdeți în greutate, pierdeți grăsime