4 minciuni despre pierderea în greutate ca triatletă - Planet Triathlon
Triatletii vor să fie subțiri. Mereu. Este un adevăr universal, cum ar fi că nimeni nu este la fel de frumos ca fotografia lui de profil sau la fel de urât ca actul de identitate sau că, atunci când partenerul tău îți spune că va ajunge în cinci minute, mai este încă o jumătate de oră. Un alt lucru este că reușim să slăbim, ceea ce este o altă problemă. Facem tot exercițiul necesar, dar cu problema nutriției este foarte obișnuit să ne pierdem. Are logica sa, nu suntem triatleti de elită, facem asta pentru că ne place, nu pentru că suntem plătiți sau viața noastră depinde de ea.
Acestea fiind spuse, există, de asemenea, o mulțime de mituri nutriționale pe care ar trebui să le știm cum să le evităm dacă vrem să scădem procentul de grăsime (trebuia să slăbesc, dar nu, nu este exact ceea ce ne dorim).
Consumul de grăsime vă va îngrașa
Nu vă faceți nicio greșeală: tipul de grăsime pe care îl consumăm variază foarte mult modul în care ajunge să fie depozitat în corpul nostru. Pentru că există grăsimi și grăsimi și, deși credem că majoritatea ajung să stea și să monteze un apartament cu vedere la șolduri și burtă, nu este așa. Un avocado te îngrașă?
Grăsimea este necesară pentru funcționarea noastră, precum și pentru un metabolism sănătos. De fapt, un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, cercetătorii au descoperit că, pe o dietă fără grăsimi timp de patru săptămâni, s-au ars 300 de calorii mai puține decât pe o dietă obișnuită.
Ce e de făcut atunci? Consumați acele grăsimi despre care am spus întotdeauna că sunt bune: nuci, pește, avocado menționat anterior și ulei de măsline.
Pierderea în greutate înseamnă contorizarea caloriilor
Controlul caloriilor a fost o maximă în ultimele decenii, dar s-a demonstrat, de asemenea, că, deși poate fi o referință utilă, nu este singurul adevăr absolut: 500 de calorii sub formă de broccoli și somon vor avea un impact asupra un corp cu totul diferit de ceea ce pot presupune, de exemplu, o cartofi prăjiți și o brânză. Apetitul, metabolismul, energia noastră sunt afectate.