4 mic dejunuri cu ouă, sărace în calorii și gata în mai puțin de 15 minute El Diario NY
In urma cu cativa ani au apărut multe controverse mediu inconjurator la consumul de ouă, într-un asemenea grad încât mult timp au fost a mâncare foarte demonizată. Principalele mituri care au apărut s-au bazat pe presupusele lor efecte asupra crește nivelul de colesterol rău „LDL” în sânge, afectări în Sănătatea cardiovasculară și greutatea corporală.
Din fericire, s-a dovedit că toate aceste convingeri sunt foarte departe de realitate și în fiecare zi avem mai multe referințe care susțin minunile oului, în materie nutrițional și medicinal.
Adevarul este iau ou la micul dejun este o obicei alimentar excepțional care este legat de beneficii terapeutice extraordinare. Este un aliment important în toate dieta echilibrată, considerat unul dintre superalimente de top astăzi și face parte din diverse tendințele nutriționale și de sănătate, care sunt în mod activ legate de prevenirea bolilor.
Oul are geniul de a fi a mâncare foarte accesibilă, generoasă și foarte versatilă, se remarcă prin conținutul său ridicat în proteine cu valoare biologică ridicată și reprezintă o sursă minunată de nutrienți. Conținutul său de vitamine este deosebit de izbitor: rivoflavină, vitamina B12, B6, D și acid folic, De asemenea, se remarcă prin bogăție minerală de neegalat în: fier, calciu, zinc, potasiu, magneziu și seleniu.
În timp ce consumul regulat de ouă face parte din toate nutriție sănătoasă, este, de asemenea, direct legat de mari beneficii pentru sănătate. Este asociat cu mari beneficii pentru întărește oasele, mulțumită conținutului său din calciu și vitamina D. În același timp, conținutul său ridicat de doi antioxidanți puternici: luteina și xeaxantina, sunt de mare ajutor pentru protejează și îmbunătățește sănătatea vizuală.
Ouăle sunt, de asemenea, renumiți pentru beneficiile lor pentru favorizează pierderea în greutate, asta se datorează lui mare capacitate de satietate (legat de conținutul său foarte ridicat de proteine) și de conținutul său redus de calorii (54 de calorii, într-o bucată mică) și care sunt perfect justificate prin valoare nutritivă spectaculoasă.