4 greșeli pe care le facem la „dieta cu conținut scăzut de carbohidrați” - Dietele

Există o cantitate egală de confuzie și hype în jurul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cercetările arată că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Deși nu sunt neapărat superioare rezultatelor de reducere a greutății obținute de alte diete. La fel și dietele sărace în grăsimi sau calorii. Dar un plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu este la fel de simplu pe cât numele său te-ar putea duce să crezi.

Acestea sunt greșelile pe care le facem de obicei la „dieta cu conținut scăzut de carbohidrați”.

1. Ignorați valoarea nutritivă a carbohidraților

Glucidele nu sunt dușmanul. Există mulți carbohidrați delicioși și nutritivi pe care îi puteți și ar trebui să mâncați cu măsură. Gândiți-vă: fructe, cereale integrale, fasole și legume, pentru a numi câteva.

Aceste alimente furnizează corpului nostru energia naturală și susținută de care avem nevoie pentru a funcționa și a rămâne activi. „Un fruct dens în carbohidrați, ca o banană, îți poate oferi combustibilul de care ai nevoie pentru a crește intensitatea antrenamentului tău.

Carbohidrații de înaltă calitate sunt, de asemenea, plini de substanțe nutritive vitale, cum ar fi vitaminele B, potasiul, fibrele și vitamina C. Klamer spune că reducerea aportului de carbohidrați la niveluri foarte scăzute vă prezintă riscul de deficiențe în aceste zone.

2. Consumați prea multe grăsimi nesănătoase

Consumul de carbohidrați sărac nu este o scuză pentru a înnebuni pe carnea de vită, porc, ouă, unt, brânză și alte alimente bogate în grăsimi trans sau saturate.