4 exerciții pentru recâștigarea stomacului plat după vară

Sfârșitul verii se conturează și odată cu el grăbirea de a arde toate gustările suplimentare din vacanță. Dacă vrei să recâștigi stomacul plat după vară, fii atent! Aceste exerciții pot fi foarte utile.

Ați pierdut din vedere exercițiile fizice și alimentația sănătoasă în timpul verii? Simțirea balonării după o perioadă în care programele și obiceiurile sunt evidente prin absența lor este destul de frecventă. Dar nu vă faceți griji, recuperarea unui stomac plat după vară este posibilă! Vă propunem câteva exerciții care vă pot ajuta.

1. Părțile laterale

Întins pe lateral și cu brațul sprijinit pe podea, ridică trunchiul și picioarele cu picioarele drepte. Faceți mai multe repetări și apoi schimbați partea. Cu acest exercițiu veți lucra întregul abdomen.

2. Schimbarea greutății

Intindeți-vă pe burtă cu picioarele flectate și susțineți-vă greutatea corporală cu un singur braț. Țineți-vă câteva secunde și comutați brațele. Acest exercițiu vă va ajuta să câștigați forță în abdomen și, de asemenea, să vă echilibrați. Pentru a fi eficient, este important să vă mențineți abdomenul ferm pe tot parcursul exercițiului.

---