4 exerciții pentru a slăbi Soluții pentru a slăbi
Nu există o dietă magică, dar există exercițiu pentru a slăbi, combinat cu obiceiuri alimentare sănătoase.
Cheia este să ne menținem corpul activ, uneori te vei antrena la o intensitate mai mare decât altele, dar orice tip de activitate este întotdeauna mai bun decât să nu te miști.
Stabiliți un plan de formare
Dacă te antrenezi de mult timp și ceea ce vrei este să te îmbunătățești, ar trebui să vă schimbați planul de antrenament la fiecare șase săptămâni, de exemplu, creșterea ritmului în sesiunile de alergare, creșterea greutății în tonifiere sau creșterea repetărilor în exerciții. Pe lângă îmbunătățire, nu te vei plictisi să faci mereu aceeași rutină de antrenament.
Aici vă propunem o rutină de 4 exerciții pentru a slăbi asta poți face și acasă în zilele în care nu ai timp să alergi, să mergi sau să mergi cu bicicleta, fie în aer liber, fie la sală.
Exercițiu pentru a slăbi
Ridicați și coborâți corpul cu sau fără greutate
Cu acestea exercițiu pentru a slăbi se încearcă consolidarea majorității mușchilor brațelor și picioarelor,
Poziţie:
Ridicați-vă drept, apucați o minge medicamentoasă sau orice altceva de greutate pe care îl puteți apuca cu ambele mâini și mergeți înainte și îndoiți piciorul stâng cu 90 de grade, aducând în același timp genunchiul drept la pământ, în același timp în care ridicați cu ambele mâini minge medicinale
Repetiții:
Repetați mișcarea cu celălalt picior alternând 15 secunde, odihniți încă 15 până la finalizarea unui total de 10 repetări.
Alpiniști
Cu acest tip de exercițiu lucrezi picioarele, brațele și abdomenul.