4 exerciții pentru a slăbi rapid - MÂNCĂ; POTRIVI

Îmi place întotdeauna să recomand lucruri care sunt bune pentru mine, și nu ceea ce am citit acolo și despre care se spune că merge bine, cu excepția cazului în care l-am încercat și vă pot asigura că funcționează sau este benefic, Prin urmare, aceste exerciții pe care vi le propun sunt câteva dintre cele pe care le includ în mod regulat în mesele noastre de antrenament, testate direct! Iată-le!

Presă militară ghemuit

Executarea acestui exercițiu este simplă, mai ales dacă stăpânești ghemuitul, De fapt, este vorba despre asta, pentru a face o îndoire a picioarelor și, mai târziu, în creștere, vom crește greutatea (kettlebell), sau greutăți (gantere) deasupra umerilor până la revenirea la poziția inițială, pe care trebuie să o ținem la înălțimea pieptului sau a umărului, în funcție de elementul pe care îl alegem, pentru a-l transforma într-un exercițiu care implică un număr mare de mușchi și care ne va face să ne ridicăm pulsațiile repede.

Despicarea picioarelor (cu/fără greutate)

Se face aruncând un picior înapoi și mai târziu flexând piciorul din spate până aproape că atinge genunchiul cu solul, congestionând gluteul, în timp ce, cu piciorul care este în față, trebuie să ne asigurăm că genunchiul nu depășește vârful a pantofului. Se va face în așa fel încât alternăm piciorul pe care îl flexăm cu fiecare execuție.

---