4 exerciții abdominale pe care le puteți face pe canapea - sănătate invidibilă

Vremea rea ​​nu este o scuză pentru a nu face sport. La Salud Endiable vă aducem patru exerciții abdominale pe care le puteți face pe canapea. Confortabil, practic și veți fi, de asemenea, în formă.

exerciții

Repetați exercițiile de 10 ori și faceți două seturi din fiecare. Cel mai important lucru este să mențineți o postură corectă a spatelui pentru a evita rănile.

1. Așezați-vă pe canapea cu picioarele drepte, îndoiți ușor brațele și țineți spatele drept. Apoi ridică un picior și coboară-l în timp ce alternezi cu celălalt picior. Nu trebuie să cobori la ansamblu.

Două. Faceți la fel ca în exercițiul anterior, dar de data aceasta îndoiți genunchii. De parcă ai fi mers cu bicicleta. De data aceasta brațele vor fi peste cap și trebuie să încercați să atingeți cotul cu genunchiul. Alternăm piciorul drept cu cotul stâng și invers.