4 beneficii ale fulgilor de tărâțe de ovăz Blogul lui Siken
4 beneficii ale fulgilor de tărâțe de ovăz
ovaz Este o cereală care a devenit foarte la modă în ultimii ani. De ce? Are multe calități energetice și nutriționale care îl fac esențial într-un stil de viață sănătos.
În timp ce se afla în dieta mediteraneana cerealele prin excelență sunt grâul, în Europa de Nord ovăzul este regina. Trebuie doar să te gândești la el terci. Este o cereală pe care am adoptat-o cu fericire, deoarece este foarte interesantă din punct de vedere nutrițional. Știi de ce?
Care sunt proprietățile ovăzului?
Dacă vă gândiți să introduceți această cereală în dieta dvs., cu siguranță v-ați întrebat dacă merită să o faceți. Răspunsul este un da răsunător. proprietățile ovăzului sunt multe și variate:
- Conține fibră și grăsimi nesaturate
- Oferă potasiu, magneziu și calciu
- Are deasemenea vitamine
- Este bogat în polifenoli și steroli vegetali
- Contribuția lor proteină este inalt
Cu siguranță când te gândești la ovaz, îmi vine în minte micul dejun. Și faptul că fulgi de ovăz este o opțiune foarte bună pentru a începe ziua. Dar, oricât de surprinzător ar părea, te poți gândi la asta pentru alte mese ale zilei, atâta timp cât folosești boabele decojite. Sau pentru preparate sărate! Soteți-l sau includeți-l în salate, de exemplu. Te-ai gândit vreodată să faci pâine de ovăz? Puteți înlocui pâinea albă de făină rafinată cu o pâine de casă mai sănătoasă! Toate sunt avantaje.
Care sunt beneficiile ovăzului?
Odată ce îl încorporezi în dieta ta, nu vrei să iasă din ea. Și este asta beneficiile ovăzului sunt atât de multe încât vei vedea doar avantaje. Vrei să știi de ce? Descoperă-le!
- Ajută corpul să să nu asimileze grăsimi și calorii inutile. ovaz favorizează buna funcționare a corpului tău. Când îl mănânci, se activează o serie de procese care împiedică asimilarea caloriilor în plus. Și, în plus, menține nivelul zahărului din sânge stabil.
- Favorizează menținerea masei musculare. Mușchiul este format din apă și proteină, de aici și importanța includerii lor în dietă. Mânca ovaz presupune un aport ridicat de proteine pentru organismul nostru, motiv pentru care ajută la stocarea masei musculare. De asemenea, conține cantități mari de vitamina B, care întărește sistemul imunitar.
- Făina de ovăz oferă o senzație de sațietate. Fiind o cereală bogată în Fibra solubila favorizează absorbția unei cantități mai mari de lichide. Volumul său crește și se extinde în stomac, amânând senzația de foame. Datorită conținutului ridicat de fibre, se îmbunătățește, de asemenea tranzit intestinal.
- Unul dintre cele mai mari beneficii ale consumului de ovăz este că reduce colesterolul. Conține beta-glucan și fitosteroli, care sunt implicați în controlul acestuia.