4 alimente pentru a câștiga volum; curatat; Exerciții la domiciliu
Există mulți care, în etapele de volum, sunt închise unei serii de alimente foarte specifice, cum ar fi orezul, ouăle și puiul. Nu îl voi nega pe cel mare „Concentrația” nutrițională a acestui tip de mâncare. Mai mult, acestea sunt printre cele mai bune alimente pentru a câștiga volumul muscular. Dar atenție, nu sunt singurele, despre acel lucru despre care vreau să vorbesc astăzi.
Există alte alimente care funcționează pentru volum? Desigur. Dar, aceste 4 alimente pe care le veți vedea astăzi, nu vor fi singurele pe care trebuie să le adăugăm în coșul de cumpărături, împreună cu orezul basmati și puiul. Sunt alte alimente excepționale, care, de asemenea, nu diminuează multe alte alimente.
Ovaz
Ovăzul este un aliment de bază și, din motive întemeiate. Îl puteți cumpăra în vrac la orice supermarket. Făină de ovăz poate fi adăugată la aproape orice masă, este ușor de călătorit și funcționează excelent cu surse de proteine și grăsimi.
De exemplu, puteți amesteca fulgi de ovăz cu ouă sau albușuri, care este o masă clasică pentru a câștiga masa musculară. Dacă creșterea este obiectivul, asigurați-vă că utilizați ouă întregi. De ce? Gălbenușurile se vor adăuga în dieta noastră cu o mulțime de grăsimi sănătoase și calorii de mare valoare nutritivă.
Personal, îmi place să amestec și fulgi de ovăz cu niște cazeină. Permite să contribuie la amestecul de proteine de înaltă calitate, cu digestie lentă. Spre deosebire de alte tipuri de proteine, aceasta ne va ajuta să păstrăm acești nutrienți în organism mai mult timp. Fiind mai lent de asimilat, îl face, de asemenea, un tip perfect de proteine de luat înainte de culcare.
Prajituri cu orez
Oamenii tind să asocieze prăjiturile de orez cu dorința de a slăbi. Dar nu sunt cele mai bune alimente pentru a slăbi. Este o sursă simplă, curată și ușoară de calorii care se combină bine cu alte alimente care ne vor ajuta să creștem.