4 alimente care ne ajută să reducem nivelul colesterolului; Boroa Jatetxea

Stilul nostru de viață și mai ales dieta noastră joacă un rol vital în reducerea nivelului ridicat de colesterol din sânge, lucru extrem de recomandat dacă dorim să avem o sănătate bună și mai ales o inimă puternică. În postarea de astăzi vă vom arăta 4 alimente care sunt deosebit de eficiente pentru această sarcină și care trebuie combinate cu exerciții fizice regulate pentru a obține un beneficiu maxim de la acestea.

1. Făină de ovăz

Făină de ovăz, tărâțe de ovăz și alte alimente bogate în fibre solubile ne ajută să eliminăm nivelurile ridicate de LDL sau lipoproteine ​​cu densitate scăzută, care este cunoscut popular ca „colesterol rău”. Cum functioneazã? Ei bine, reducerea absorbției elementelor care se acumulează în sânge și îngreunarea apariției lor.

Acest tip de fibre se găsește și în fasole, orz și în unele fructe, cum ar fi mere, pere și prune uscate. Cu toate acestea, puține alimente sunt la fel de sănătoase ca fulgi de ovăz.

2. Acizi omega 3

Acizii Omega 3 sunt foarte recomandați pentru corpul nostru, deoarece ajută la scăderea tensiunii arteriale și, prin urmare, limitează riscurile de a suferi un cheag de sânge. Și la acei oameni care au suferit recent un atac de cord, această substanță reduce șansele de a avea o moarte subită.

---