31 de micuri dejun sănătoase pentru copii când se întorc la școală

Abonați-vă la Vitónica

Rutina revine la normal odată cu noul curs și este întotdeauna recomandat ca copiii să nu participe la cursuri pe stomacul gol, dar creierul lor necesită un minim de energie pentru a funcționa corect. Prin urmare, deși nu este necesar un super mic dejun, există cei care aleg să-l facă și aici plecăm 31 de opțiuni de mic dejun sănătos pentru copiii înapoi la școală.

Dacă vrem să avem grijă de sănătatea celor mici și să-i ținem departe de produsele pline de zahăr, sare, grăsimi trans și alte componente de calitate slabă, este indicat să pregătim mic dejun cu propriile noastre mâini. Pentru a realiza acest lucru, unele opțiuni sunt:

Plăci pentru a înlocui biscuiții și pâinea comercială

Dacă vrem alternative sănătoase la fursecuri comerciale, chifle și pâine industrială care pot ascunde substanțe nutritive de slabă calitate, iată câteva prescripții pe care îl puteți face la micul dejun:

Fursecuri de ovăz, banane și migdale: energie sănătoasă concentrată în aceste fursecuri foarte ușor de făcut, cu grăsimi de calitate, fibre și o varietate de vitamine și minerale pentru organism.
Fursecuri cu ovăz și mere: pentru a face chiar și cu ajutorul copiilor, aceste fursecuri bogat în fibre și cu energie de calitate sunt foarte recomandate ca înlocuitor pentru opțiunile comerciale dulci.

Biscuiți crocanți de naut și zaatar: este un opțiune sărată potrivită pentru celiaci, bogat în grăsimi sănătoase și proteine vegetale pentru organism.
Fursecuri cu banane și nucă de cocos cu semințe de floarea-soarelui: deși nu au făină în interior sau zahăr, sunt o sursă bună de energie pentru copii și sunt o alternativă mai pentru cei care nu pot mânca gluten.
Tort prăjit din grâu integral cu fructe: pentru un mic dejun special, acest tort poate fi alternativa potrivită: are multe fibre, vitamine, minerale, grăsimi și proteine de calitate pentru corp și poate furniza toată energia de care au nevoie cei mici pentru a se întoarce la școală.

Crackers de semințe și ovăz crocante - O alternativă sărată de înaltă calitate, bogată în fibre, bogată în grăsimi, pentru copiii cărora le place mâncarea crocant sau cookie-uri care necesită mestecarea.
Brioșe de banane și fulgi de ovăz: fără zahăr adăugat și bogate în fibre, precum și cu fructe proaspete în interior Aceste brioșe vor fi preferatele micuților dvs. și nu numai că le puteți oferi acasă, ci și le puteți trimite în tupperware pentru a gusta la jumătatea după-amiezii sau la jumătatea dimineții.
Fursecuri cu mere de ovăz fără ouă, lactate și zahăr: pentru cei care suferă de intoleranță la lactoză sau alergie la ouă, aceasta este o opțiune foarte sănătoasă, ușor de făcut și foarte gustoasă.

Morcov, alune și migdale prăjitură fără zahăr: dacă micuțul tău este iubitor de chifle și cupcakes industrial această opțiune plină de substanțe nutritive bune este cea mai indicată pentru a vă oferi în fiecare dimineață.
Pâine feliată cu fulgi de ovăz din cereale integrale: la fel ca pâinea comercială feliată, aceasta poate fi păstrat mult timp în frigider Sau înghețați felii de pâine proaspătă în fiecare zi. Cu aceasta putem face pâine prăjită, sandvișuri, pâine prăjită sau pur și simplu împrăștiată cu brânza noastră preferată sau dulce.
Fursecuri cu susan și parmezan: dacă micuțul tău este un iubitor de alimente brânză Acestea sunt cookie-urile pe care le puteți face pentru fiecare mic dejun. Însoțit de fructe proaspete, este o opțiune perfectă pentru a începe ziua.