300 Rutină de antrenament Original Originalul】 Antrenamente cu vedete
În această tranșă de rutine celebre, Vă vom pregăti pentru bătălia de la Termopile!
Cu acest antrenament vei pierde grăsime și vei construi mușchi, gata să fie ales de Leonidas pentru a face parte din echipa sa de spartani.
Cuprins
Cine a creat instruirea originală 300
Mai jos aveți antrenament original Ce a facut actori de film 300.
Acest training a fost creat inițial de Mark Twight, antrenor al vedetelor și actorilor de la Hollywood.
Ce este instruirea celor 300?
Acesta este un antrenament intens și un sistem complet care funcționează întregul corp și ar trebui făcut de 3 ori pe săptămână în alte zile.
Programul de formare va fi după cum urmează:
- Luni - Antrenament spartan
- Marți - Ziua liberă sau cardio
- Miercuri - Spartan Training
- Joi - Ziua liberă sau cardio
- Vineri: Spartan Training
- Sâmbătă - zi liberă sau cardio
- Duminică - Pauză
300 Rutină de antrenament
Mai jos aveți exercițiile de rutină de antrenament pe care le-au urmat actorii din filmul 300.
| Plan de antrenament | |
| Exercițiu | Repetiții |
| Tracțiuni la bară | 25 |
| Greutate moartă | 50 (folosind 60 kg) |
| Flotări | cincizeci |
| Salt la sertar | 50 (folosind un sertar de 60 cm) |
| Ștergătoare de pardoseală | 50 (Menținerea a 60 kg la lungimea brațului) |
| Kettlebell sau Dumbbell | 25 de repetări. pe braț cu 16 kg de greutate. |
| Tracțiuni la bară | 25 |