30 de minute de cardio acasă pentru a arde 1000 de calorii - Îmi plac pantofii
Ai o petrecere în curând? Pleci în vacanță? Sau vrei doar să arăți o figură invidioasă, dar nu ai prea mult timp să faci mișcare. Nu vă faceți griji, aveți nevoie doar de 30 de minute de cardio acasă pentru a arde 1000 de calorii. Cu această rutină de doar opt exerciții, puteți pierde acele kilograme în plus. Întreaga serie durează aproximativ cinci minute. Fiecare dintre mișcări trebuie să aibă o durată de 30 de secunde. Odihnește-te un minut sau două după ce ai terminat fiecare set. Luați-vă timp, dar împingeți-vă întotdeauna. Repetați din nou până la finalizarea celor 30 de minute.
1. Cricuri de sărituri
Începeți cu această mișcare care vă va face cu siguranță să transpirați. Separați și închideți picioarele sărind în același timp cu ridicarea brațelor deasupra capului. Faceți-o timp de 30 de secunde. Când se termină acest timp, continuați cu următoarea mișcare.
Squat și salt scurt
Vă va ajuta să vă întăriți picioarele și abdomenul. Faceți un mic salt, nu vă ridicați la mai mult de 15 centimetri de sol și cădeați într-o poziție ghemuită.