3 trucuri pentru arderea grăsimilor în timp ce dormi - Frumusețe și sănătate cerească
Cât de nebun îți sună asta?Arde grasimile dormind"?
Ei bine, lucrul surprinzător la acest lucru nu este doar că este adevărat; dar dacă dimpotrivă, nu dormi bine, te vei îngrașa. Dar cine și-ar putea imagina? Dacă cu siguranță toți știm că obezitatea este legată și de sedentarism.
Prin urmare, credem că, dacă rămânem activi suficient de mult, vom arde mai multe grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru este doar pe jumătate adevărat.
Deci, mai întâi să vedem ce se întâmplă cu corpul nostru când dormim.
De ce nu pot arde grăsime în timp ce dorm?
Ce este ciclul circadian
Nu vreau să fiu prea tehnic, dar este important să știți puțin despre ciclul circadian și modul în care modificarea acestui ciclu poate provoca obezitate.
În cuvinte simple, ciclul circadian este programarea biologică sau ceasul biologic al corpului care reglează ciclul somnului și timpul de trezire și se repetă aproximativ la fiecare 24 de ore. Acest ciclu răspunde în principal la lumină și întuneric în mediul unui organism.
După cum știți, fiecare funcție a corpului nostru urmează un ritm și o ordine. Multe dintre aceste funcții sunt reglementate de ciclul circadian.
Acest ciclu reglează perioadele de timp dintre funcții, astfel încât să existe o anumită armonie în toate procesele. Unele dintre funcțiile controlate de acest ciclu circadian sunt momentul în care ne simțim mai energici și care ne determină să ne trezim, momentul în care începem să simțim oboseala și trebuie să ne culcăm, timpul când metabolismul nostru este activat și timpul folosit pentru a ne repara celulele.
Chiar și timpul în care trăim foamea este reglementat de ciclul circadian. Nu întâmplător știi că ora prânzului se apropie chiar și fără să vezi ceasul.
Cu toate acestea, în ciuda faptului că suntem deja programați într-un anumit sens, odată cu trecerea timpului ajustăm acel ceas biologic la propria noastră rutină de viață prin obiceiurile noastre.
Viața noastră ocupată ne-a făcut pe fiecare dintre noi să modifice inconștient ciclul circadian; de obicei mâncăm după ore sau uneori nici măcar nu mâncăm și aproape întotdeauna ne modificăm tiparul de somn datorită faptului că suntem atât de ocupați.
Și tocmai în acest ultim punct cheia arderii grăsimilor este concentrată în timp ce dormiți.
Relația dintre ritmul circadian și supraponderalitatea
Datorită varietății largi de informații cu care suntem atacați de mass-media, este ușor să ne abatem de la adevăr. De exemplu, au existat perioade din viața mea în care credeam că a dormi 8 ore era cel mai important lucru, indiferent de timpul în care dormeam acele 8 ore.
În altă perioadă am crezut că 6 ore de somn sunt suficiente pentru a fi sănătos și că îmi va permite și să-mi fac ziua mai productivă. El a constatat chiar că perioada de la 22:00 la 04:00 a fost timpul pe care creierul nostru l-ar folosi pentru a ne repara celulele.
Dar în aceste 2 exemple pe care le-am menționat mai devreme, informațiile despre care credeam că sunt corecte nu erau pe deplin corecte.
Nu știam că 6 ore de somn pe zi nu sunt suficiente dacă vrei să menții un corp subțire și nu știam că modificarea programului tău de somn nu era ideală pentru a menține o greutate sănătoasă.
Nu știam că schimbarea tiparului de somn ar da anumite semnale care ar activa alte funcții ale corpului datorită ritmului circadian. Aceste modificări create de lipsa somnului sau de somnul la ore impare, fac ca sistemul nostru nervos să fie modificat sau „să pună nervii pe margine”.
Acest lucru se întâmplă deoarece cortizolul este eliberat în sistemul dvs. pentru a vă menține alerta și ceea ce se spune cu greu este că și Grelina este eliberată împreună cu acesta; hormonul care-i spune creierului că este timpul să mănânci.
Prin urmare, este obișnuit să observăm că cei care dorm puțin, de multe ori se trezesc flămânzi și, desigur, sunt dedicați satisfacerii acelei dorințe. Apoi vine problema creșterii în greutate!