3 surse naturale bogate în fibre pentru pierderea în greutate - 10 femei Ghid real pentru femeia de astăzi

Fibra dietetica este un suport foarte util pentru slăbi, întrucât promovează sațietatea și ajută la eliminarea a ceea ce organismul nu are nevoie. În plus, consumul său reduce absorbția trigliceridelor, colesterolului și a zaharurilor din alimente; previne constipația și menține flora intestinală sănătoasă. Acestea sunt 3 surse naturale bogate în fibre pentru a slăbi...

Pentru a ajunge să ingerați cele 31 de grame de fibre recomandate pe zi, trebuie să începeți progresiv, crescând 5 grame în fiecare săptămână, pentru a evita disconfortul gastro-intestinal din cauza lipsei de obișnuință a corpului.

Coaja de Plantago ovata

Acest videoclip vă poate interesa

Cunoscută pe piață ca Psyllium Plantago, este o plantă originară din India. Tegumentele (pielea) semințelor reprezintă fibra ideală, deoarece datorită solubilității sale are proprietatea de a absorbi apă abundentă în intestin, formând o masă care stimulează mișcările peristaltice ale tranzitului intestinal.

Curăță intestinul și îl eliberează de apariția bacteriilor care îi afectează funcția.

Se absoarbe rapid în corp.

Oferă o senzație de plenitudine consumată înainte de mese, ceea ce este de mare ajutor în diete.

Natura sa preventivă este studiată în dezvoltarea anumitor tipuri de cancer, în principal sân și colon.

Prezentări: Pudră (borcan sau pliculețe) care trebuie diluată în apă și adăugată ca ingredient în cerealele integrale.

Doza: Studiile raportează doze care variază între 2,2 și 30 de grame pe zi, pe cale orală, în doze divizate ingerate chiar înainte de mese, în majoritatea cazurilor. Este important să luați psyllium cu suficientă apă sau lichid pentru a reduce riscul obstrucției intestinului.