3 rețete ușoare de salată Salate cu conținut scăzut de carbohidrați; Inima fericită cu legea

Astăzi vă aduc 3 idei care vă pot ajuta să creșteți consumul de legume, într-un mod simplu și rapid.

sper că îți place!

Vă mulțumim pentru vizualizarea rețetelor ❤️

Legume sotate cu fajitas de pui

1 kilogram de fajitas

1 lingură de ulei (pentru a face fajitas la grătar și adăugați puțin după cum este necesar)

1 cățel de usturoi, feliat

1/4 de ceapă feliată

1 ardei gras roșu, feliat

2 căni fasole verde tăiată (precodificată)

250 de grame de broccoli în segmente

3 căni de spanac

2 lingurite oregano

2 lingurite patrunjel uscat

1/4 linguriță pudră de usturoi

1 vârf de cimbru

1 vârf de piper măcinat (pentru amestecul de plante aromatice)

2 linguri de ulei de măsline (pentru a călește legumele)

2 linguri de oțet de mere

Sare și piper după gust

Intr-o tigaie sau caserola adaugati o lingura de ulei si rumeniti usturoiul pentru a-i elibera aroma. Scoateți-l

Puneți la grătar fajitas-ul de pui la foc mediu, adăugând sare și piper și puțin ulei după cum este necesar până când ați terminat.

Într-un bol amestecați oregano, pătrunjel, un praf de cimbru măcinat, un praf de piper, usturoiul măcinat și sare după gust.

Aburiti broccoli un minut.

Curățați aceeași tigaie cu un șervețel de hârtie în cazul în care există resturi de pui care au fost arse.

Se adaugă 2 linguri de ulei de măsline și se sotează ceapa și ardeiul gras, timp de un minut.

Adăugați fasolea verde

---