Cum se îndepărtează grăsimea din talie - Sport Training Norte
Dacă reușiți să reduceți dimensiunea brațelor și picioarelor, dar rolele de burtă nu dispar, citiți mai departe. Vom vedea cum să îndepărtăm grăsimea din talie.
Carte de rutină
S-ar putea să vă întrebați ce eșuează în rutina dvs. Se pare că totul merge bine, reușești să reduci grăsimea din brațe, picioare și din toate zonele corpului tău. Pe de altă parte, rolele tale de burtă par să aibă o viață proprie și te întrebi de ce sunt încă acolo dacă orice altceva pare să răspundă perfect.
Probabil că treceți cu vederea câteva detalii pe care le vom vedea în această postare. Prin urmare, vă poate ajuta să scăpați de nenorocitele „mânere de dragoste” odată pentru totdeauna.
Posibile cauze pentru care grăsimea continuă pe talie
În primul rând, una dintre principalele cauze pentru care nu știm cum să eliminăm grăsimea din talie, este gestionarea defectuoasă a cardio-ului. Cel mai sigur lucru este că includeți deja sesiuni de cardio în rutina dvs. Dacă nu, sper că această postare vă va ajuta să o includeți corect.
Un alt factor important de luat în calcul este dieta și hidratarea. Știu că s-au scris un milion de rețete miraculoase și s-au scris promisiuni fantastice. Prin urmare, vă voi oferi doar două linii directoare foarte simple pentru a vă face să înțelegeți cum funcționează de obicei corpul nostru. Cred că, dacă suntem capabili să înțelegem de ce facem lucruri, ne va fi mai ușor să îl aplicăm și, în consecință, să obținem rezultate.
Cum planific sesiunea de cardio?
Aceeași frază apare aproape întotdeauna, „Trebuie să primesc două ore de cardio și grăsimea nu dispare”. Între timp, vezi cum ai pierdut în greutate și volum. Toată lumea îți spune ce ai pierdut, dar știi că grăsimea este acolo, acolo unde este întotdeauna. Pântecul nu cade și te disperi. Sună așa?
Ei bine, toate acestea se întâmplă pentru că probabil nu aveți sesiunea de cardio bine planificată. Nu te gândești la ceea ce vei face astăzi sau, pe de altă parte, să intri într-o clasă a ceea ce joci. Mă refer la planificarea cardiacă. Nu este nici mai mult, nici mai puțin decât cunoașterea zonelor ritmului cardiac. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți care este 100% din ritmul cardiac „HR”. Odată obținut, putem lua toate procentele și le putem împărți în zone de lucru.
Cum obțin procentele de resurse umane?
Există mai multe modalități de a obține 100% din „FC”. Cel mai fiabil este să faci un test de stres. În plus, nu veți cunoaște doar 100% din „HR” dacă nu toate zonele de lucru. Ei bine, costă bani și există diferite teste. Prin urmare, ar trebui să vă sfătuiți bine să știți de care aveți nevoie și să nu cheltuiți banii pe care să-i cheltuiți. Desigur, asta nu înseamnă că, dacă te faci cel mai scump dintre tot acest rău, îți va oferi doar mai mulți parametri de care s-ar putea să nu ai nevoie.