3 Rețete sănătoase și ieftine de făcut acasă în timpul carantinei - Sănătate și bunăstare -

Există multe preparate simple care vă vor ajuta să ușurați munca în bucătărie în această perioadă de timp, ținându-vă ocupat și folosind cea mai mică cantitate de resurse pentru a face fără cumpărături.

rețete

Dacă doriți să vă îngrijiți în interior și în exterior în timpul acestei carantine, alegeți să mâncați sănătos pentru a vă ajuta familia să facă față mai bine COVID-19. Meniul pe care îl pregătiți în aceste zile va depinde de modul în care vă răspunde corpul.

Ce-ar fi să profitați de acest timp de carantină pentru a vă îmbunătăți dieta cu rețete ușoare, accesibile și nutritive. Există multe preparate simple care vă vor ajuta să ușurați munca în bucătărie în această perioadă de timp, ținându-vă ocupat și folosind cea mai mică cantitate de resurse pentru a face fără cumpărături.

Pentru a facilita marea întrebare din fiecare zi Ce vom lua prânzul astăzi? Am solicitat sfaturi de la Josefina Jorquera, nutriționist al www.NFT.cl (platformă cu resurse umane specializate în pregătirea fizică, nutriție, medicină și psihologie care ajută oamenii să mențină o stare de sănătate adecvată și să sporească performanța la locul de muncă) care ne-a pregătit 3 rețete simple de preparat în fiecare casă.

Tocană de dovleac

Pentru 4 persoane (4.000 USD)

  • 2 dovlecei italieni
  • 250 g carne de vita macinata sau soia
  • 150 g de sofrito (ceapa, boia, usturoi)
  • 2 cani de orez
  • 2 oua
  • 1 usturoi
  • Sare
  • Ulei