3 rețete pentru a ridica; spirit primavara
Actualizat pe 7 iunie 2020, 14:07
Primăvara poate duce la oboseală, lipsă de aparență și alte stări „neformate”, atât psihice, cât și fizice. Unele alimente și obiceiuri ajută la depășirea acesteia.
desi astenie de primăvară Este depășit după câteva săptămâni, când corpul nostru s-a adaptat deja la schimbările aduse de noul sezon, putem lua măsuri pentru a preveni simptomele și a accelera dispariția acestora.
Primăvara aduce mai multe ore de lumină, modificări hormonale și nevoia de mai multe vitamine și minerale. Sunt știri la care trebuie să ne adaptăm.
Schimbați-vă dieta primăvara
Cel mai rapid mod de a interveni este prin dieta noastră. In acel timp trebuie să încorporăm în dieta noastră alimente bogate în vitamina C și E, magneziu, fier și calciu. Și fără a uita acizii grași esențiali omega-3, pentru proprietățile lor antiinflamatorii.
Primăvara ar trebui să consumăm mai multe alimente crude, cum ar fi:
- fructe si legume
- legume
- cereale integrale
- fructe uscate ca migdalele și nucile
- semințe precum chia
- lenjerie
- cânepă
- alge și ierburi aromate și condimente
5 shake-uri pentru a te simți puternic primăvara
Alte îngrijiri pentru combaterea asteniei
- Hidratează-ne mai mult. Este foarte important să rămâi hidratat și să eviți obiceiuri precum consumul de cafea, care provoacă deshidratare. Ar trebui să iei infuzii de ginseng sau ghimbir, ceai verde sau un chai pentru a stimula energia fără a ne crește stresul.
- Fa exercitii. Ne permite să aspirăm aer proaspăt și activăm circulația sângelui, ceea ce ajută la echilibrarea hormonilor și aceștia acționează pentru a rezolva starea generalizată de oboseală.
- Să ne atingem de soare. Producerea de vitamina D derivată din expunerea la razele solare ajută la prevenirea stărilor de depresie.