3 rețete nutritive, ieftine și foarte bogate în fibre pe care le puteți face cu o cutie de fasole La

Descoperiți tot ce puteți face cu o cutie de fasole: gătitul bogat, sănătos și cu o notă foarte mexicană nu a fost niciodată atât de ușor

Anul acesta cu toții am petrecut mai mult timp în bucătărie și este probabil ca până acum creativitatea culinară ramane fara. În timp ce gătitul este un activitate terapeutică, în multe ocazii nu avem timpul necesar pregătiți mesele. Deși este esențial să se bazeze dieta pe consumul de mâncare naturală, de calitate și sezonieră, în același timp este foarte important să se evite consumul de produse prelucrate și mâncăruri rapide.

Cu toate acestea, există unele alimente comerciale care sunt o alternativă bună pentru economisiți bani timp și cel mai bun dintre toate este că oferă practic aceleași proprietăți nutriționale decât versiunea sa originală. Cazul perfect este fasole conservată, care în principiu sunt o opțiune minunată pentru a evita procesul care presupune o fierbere adecvată a leguminoaselor. Singurul aspect important pentru verificarea este conținutul său de sodiu, deși o recomandare bună este înainte de utilizare scurgeți-le și clătiți-le cu apă curată, acest pas reduce considerabil aportul de sare.

Boabele De asemenea, se remarcă pentru a lor compoziție nutrițională magnifică, sunt bogate în proteine, sunt o sursă bună de carbohidrați cu absorbție lentă, oferă un conținut ridicat de acid folic, tiamină, riboflavină și niacină. Se remarcă prin bogăția lor minerală inegalabilă în magneziu, potasiu, zinc, calciu și fosfor; și sunt una sursă extraordinară de fibre.

---