3 rețete de smoothie verde pentru a vă hrăni gustările
Smoale verzi și alte modalități de a introduce fructele și legumele în dieta dvs. într-un mod original și foarte sănătos! Profitați de aceste rețete pe care le propunem pentru a da o notă gustărilor dvs.
Smoale verzi și sucuri naturale și-au câștigat un loc în bucătăriile noastre. Sunt delicioase, ușor și rapid de preparat și cu o contribuție excelentă de vitamine. În plus, sunt o opțiune bună de recuperare după o rutină de exerciții ca aceasta.
Dar, înainte de a intra în detaliile nutriționale, trebuie să evidențiem diferența dintre smoothie-uri și sucuri.
sucuri Sunt făcute din lichidul extras din fructe sau legume. Se pot face aplicând presiunea tradițională asupra fructelor, așa cum este cazul portocalei stoarse. Sau se poate face și cu mașini, care stoarce fructele rapid și foarte eficient. Separând pulpa și sucul de ea.
Pe de altă parte, în se agită zdrobeste si amesteca toate fructele sau legumele. Nu numai că rămâne sucul, dar rămâne și pulpa, textura sa fiind mai groasă și mai consistentă. De aceea îmi plac smoothie-urile. Pentru că poți profita de toate fructele și legumele. Trebuie doar să puneți ingredientele în blender și după gustul dvs. adăugați apă sau lapte.
În plus, din punct de vedere nutrițional, se agită sunt puțin mai complete în contribuțiile lor. Deoarece majoritatea fructelor au o cantitate mai mare de vitamine și substanțe nutritive în coajă decât în pulpă. Prin urmare, prin îndepărtarea coajei, scădem doar contribuțiile nutriționale organismului nostru.
De ce să alegi verde
Shake-urile, având o consistență mai groasă decât un suc, ne dau senzația de a fi mai mulțumiți. În plus, putem bea un pahar de 250 ml dintr-un magnific Smoothie verde și vom avea toate contribuțiile nutriționale de care are nevoie o gustare. Trebuie doar să alegeți ingrediente adecvate.
Acestea sunt numite verzi pentru combinațiile lor de ingrediente mai ales verzi, amestecând fructe cu legume. Este dificil să mănânci o farfurie cu legume pentru gustări. Dar într-un smoothie nu îl veți observa, deoarece aceasta este cheia. Puteți amesteca spanacul și broccoliul cu kiwi și alte fructe și veți avea un delicios smoothie verde foarte bogat în vitamine și minerale.