Produsele „Eco” și alte moduri cum să mănânci bine Ai grijă de CarePlus
Conform Organizatia Mondiala a Sanatatii, factorii determinanți ai sănătății sunt legați de activitatea fizică și dieta. În plină expansiune a produselor sănătoase, clase de grup care promit să ne schimbe corpul și fraze motivaționale care ne invită să nu stabilim limite atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor noastre sportive, oamenii fac multe greșeli crezând că își îmbunătățesc sănătatea.
Nieves Palacios Gil-Artuñano, endocrinolog, nutriționist și membru al Consiliul Superior al Sportului, reamintește într-un discurs oferit de Coca Cola, importanța respectării recomandărilor OMS și exercitarea a cel puțin 150 de minute pe săptămână, de patru ori pe săptămână și, de preferință, de cel puțin 30 de minute pe zi. „Nici nu trebuie să uităm exercițiile de întărire musculară și să luăm în considerare faptul că fiecare persoană trebuie să găsească activitatea fizică pe care o poate face”, spune expertul, specializat și în medicina educației fizice.
Palacios indică faptul că O altă greșeală care se face atunci când mănâncă este restricționarea energiei furnizate de nutrienți și consumăm produse de o calitate mai slabă, care nu oferă beneficii pentru sănătatea noastră. „Este vorba de urmarea unei diete echilibrate, păstrarea proporțiilor recomandate și variate de nutrienți, inclusiv a alimentelor de bază. Fără a uita că este potrivit pentru fiecare persoană ”, subliniază el.
Expertul subliniază importanța preparării unui mic dejun bun care să includă produse lactate, cereale și fructe, consumând întotdeauna produse din cereale integrale, pește alb și albastru, evitând grăsimile saturate și apa potabilă și nu alte lichide pentru a potoli setea. Privirea la etichete este un alt sfat pe care l-a dat publicului care a participat la prezentarea sa în cadrul evenimentului CuídatePlus.
José Antonio García Donaire, nefrolog la Clinica San Carlos, a subliniat în timpul discuției sale, prin amabilitatea lui Kern Pharma, că, atunci când faceți sport, este important să luați măsuri preventive pentru a evita problemele, întrucât „niciunul dintre noi nu este super-oameni și putem avea tendința către anumite leziuni sau hipertensiune, etc ".
De exemplu, „un principiu de bază este să rămâi bine hidratat. Când ne simțim rău, avem senzația că avem gura uscată ".
Problemele pot apărea din cauza unei hidratări slabe și a lipsei de oligoelemente, legate de vitaminele B și electroliți precum magneziu sau potasiu Și amintiți-vă că, dacă vom începe suplimentarea sportivă, nu este atât de necesar să mergeți la medic ca să folosiți „bunul simț” și să nu mai luați suplimente (întotdeauna cu o bună hidratare) dacă simțim disconfort muscular sau de altă natură. „Ceea ce căutăm cu suplimentele este să realizăm echilibrul muscular pentru a preveni rănirea”.