3 rețete de patiserie cu conținut scăzut de calorii - Yo Soy Mujer
Citeste acum
7 cadouri pe care ți le poți oferi pentru a combate stresul
Întrucât acest lucru este închis acasă, marea majoritate dintre noi am pariat această carantină pentru a dezvolta hobby-uri pentru care în mod normal nu găsim timp și chiar pentru a încerca altele noi. Coacerea a fost una dintre activitățile vedete în timpul acestei închideri.
Problema este că vara va veni în curând, momentul în care dorința de a umfla cu prăjituri și a păstra linia este incompatibilă. Și, deși nu știm dacă vara aceasta va fi ca celelalte, operațiunea bikini este pe cale să înceapă. Dar nu disperați, există o soluție pentru a avea grijă de figură fără a renunța la dulciuri: patiserie cu conținut scăzut de calorii.
Și nu este o utopie, îți promit, doar Trebuie să fii creativ și să schimbi ingredientele care adaugă o mulțime de calorii la rețeta pentru altele similare, care sunt mai ușoare. Vă aduc 3 exemple de rețete de patiserie cu conținut scăzut de calorii pentru a vă bucura în timp ce vă îngrijiți. Începem!
- Brownie
Ceea ce face această rețetă ușoară este că include fibre și carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie, Nu are unt și este, de asemenea, îmbogățit cu proteine naturale și nu conține zahăr adăugat.
Ingrediente:
- 150g de fulgi de ovăz (aromă de brownie)
- 4 albușuri + 1 ou întreg
- 2 lingurite stevia granulata
- 4 picături de esență de vanilie
- Drojdie
- 30g de cacao neîndulcită fără grăsimi
- 35g nuci
pregătire: Preîncălziți cuptorul la 200 °. Pentru a pregăti amestecul, luați un castron și adăugați cele patru albușuri, oul și esența de vanilie. Într-un alt castron, amestecați fulgi de ovăz, drojdie, stevia granulată și cacao. Apoi adăugați amestecul anterior până când creați o cremă groasă. Dacă aluatul nu este suficient de gros, puteți adăuga mai mult fulgi de ovăz. În cele din urmă, tăiați nucile în bucăți mici și adăugați-le în amestec. Lăsați amestecul la cuptor pentru aproximativ 20 de minute la 160 °. Inteligent!