3 rețete de fructe de padure care sunt boas pentru tine
Nu, dacă nu știai sau știai, acestea sunt cele mai bune. Nu sunt doar delicioase, dar și acești mici împachetează un pumn nutrițional uriaș. Cheo de antioxidanți și vitamine, au un conținut scăzut de calorii și sunt foarte sănătoși. Ele sunt adăugate la aspectul lor. Și de dragul fibrei lor de respingere, ele sunt idei care trebuie văzute întotdeauna. Iată trei rețete ambalate cu baga pentru a pleca.
Ciocolată Manteiga și unt de arahide căpșuni
Rețetă completă: 148 de calorii, 4,5 g de graxa totală (1,5 g de graxa saturată), 187 mg de sodiu, 21,5 g de carbohidrați, 5,5 g de fibre, 11,5 g de zaharuri, 10, 5 g de proteine
Acest sandviș este o masă xiro fără PB și J. Este ușor, deoarece poate fi doar trei ingrediente și este gata în 10 minute. Observație: poate doriți să dublați (sau să triplați) rețeta, astfel încât să nu mai aveți nevoie să împărtășiți.
1. Într-un castron mediu, combinați 1/4 ceașcă de unt de arahide în pop cu 2 cullere de supă de apă. Mestura se asigură că este netedă, uniformă, groasă și cremoasă. Dacă este necesar, amestecați în apă cu câte o linguriță.
2. Tăiați vârfurile tulpinii 6 căpșuni, la 1/2 inch sub tulpină, dezvăluind o deschidere în fiecare tulpină. Folosiți un tăietor îngust pentru a îndepărta carnea din carnea din pungă, lăsând spațiu sau recheo.
3. Așezați jumătate de PB în colțul de jos al unei pungi de plastic, trageți vârful recoltei pentru a crea un burat mic și lipiți jumătate prin burato cu căpșunile.
4. Apăsați ușor 1 linguriță de mini cip de ciocolată în mestura PB. Mananca snacksuri!
Mai multe despre Berry Mango Smoothie
Rețetă completă: 122 de calorii, 0 g de graxa totală (0 g de sat graxa), 2 mg de sodiu, 31,5 g de carbohidrați, 4 g de fibre, 25 g de zaharuri, 1 g de proteine