3 rețete cu paste pentru a sărbători că nu se îngrașă, potrivit studiului

Vești minunate pentru iubitorii de mâncare italiană! Un studiu publicat în BMJ Open afirmă că consumul de paste de trei ori pe săptămână nu se îngrașă. Cercetătorii canadieni au descoperit că pastele au un indice glicemic scăzut, deci nu influențează nivelul zahărului din sânge ca alți carbohidrați.

Studiul a analizat 2.488 de persoane care au consumat paste de trei ori pe săptămână în loc de alți carbohidrați. Rezultatele au arătat că stafidele nu afectează adipozitatea și chiar reduc greutatea și indicele de masă corporală, comparativ cu modelele dietetice cu indice glicemic ridicat.

Rețete de paste care nu se îngrașă

Pentru a celebra faptul că pastele nu se îngrașă și că ne putem bucura de acest fel de mâncare italiană fără vină, vă lăsăm 3 rețete sănătoase și delicioase de paste.

Paste cu ou

îngrașă

Completați-vă rețeta cu pastele preferate care nu se îngrașă cu albușuri și legume pentru a-i crește valoarea nutritivă; verificați această rețetă.

Ingrediente

  • 250 de grame de paste fierte
  • 20 de grame de morcov
  • 3 ouă fierte
  • 20 de grame de dovleac
  • 20 de grame de ardei gras
  • Ulei de masline
  • Pepită
  • Susan negru
  • Sare
  • Piper

Pregătirea