3 reguli pentru o dietă sănătoasă în timpul sarcinii
Se știe că hrănirea pe parcursul celor nouă luni este vitală pentru îngrijirea bebelușului și a mamei; Dar ce alimente sunt recomandate și ce ar trebui evitate?
Importanța alimentelor în timpul sarcinii. Foto: Istock
Dieta care se desfășoară în timpul săptămânilor va fi vitală pentru dezvoltarea bebelușului care se formează. În plus, ar trebui să varieze în funcție de nevoile mamei și ale fătului, în funcție de fiecare trimestru de sarcină.
Pentru început, înainte de concepție și în primul trimestru, se recomandă creșterea rezervelor de acid folic pentru a preveni defectele dezvoltării embrionului. În timp ce îi servesc mamei pentru a preveni tulburări precum greață și vărsături.
În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, dieta ar trebui să varieze pe baza analizelor de urmărire și control efectuate.
Trebuie avut în vedere faptul că monitorizarea și analiza periodică cu medici specializați sunt foarte importante.
„Este un proces de doi, în care ambii membri ai cuplului trebuie să coopereze pentru ca totul să meargă perfect”.
Cu toate acestea, există trei reguli de aur pe care mamele sunt recomandate să le urmeze. În acest sens, Rocío Río de la Loza, antrenor de sănătate, reflectă cheile pentru cum ar trebui să fie o dietă echilibrată în timpul celor nouă luni de sarcină:
Prima regulă: reduceți și eliminați
Reduceți cantitatea de băuturi zaharoase, alcool și cafea din dieta dumneavoastră; precum și să elimine complet produsele precum pateul, brânza și laptele nepasteurizat, ficatul și carnea și peștele crude. Acest avertisment vine de la Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS) pentru a ajuta la prevenirea bolilor de origine alimentară.