3 reguli pentru a slăbi conform științei
Ce veți învăța cu această notă?
Pro și contra ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Importanța îngrijirii porțiilor dvs.
În ultimul an, au fost publicate mai multe studii care arată avantajele unei diete variate și alte recomandări legate de pierderea în greutate. Fie că obiectivul tău este acesta, întreținerea sau pur și simplu să duci o viață sănătoasă și împlinită, ia în considerare următoarele strategii și decide care este cel care se potrivește cel mai bine obiectivelor și stilului tău de viață.
1. Ia micul dejun târziu și cina devreme
Postul intermitent este popular; totuși, acest lucru poate fi dificil pentru dvs. Postul nu este pentru toată lumea, dar dacă sunteți interesat să încercați, aceasta ar putea fi o strategie pentru dvs.
Într-un studiu publicat în Journal of Nutritional Science, 13 persoane au luat micul dejun cu 90 de minute mai târziu decât în mod normal și au luat cina cu 90 de minute mai devreme decât în mod normal. După 10 săptămâni, a pierdut de două ori mai multă grăsime corporală în medie comparativ cu un grup care nu și-a schimbat orele de masă.