3 puncte cheie pentru a slăbi fără a pierde puterea
Dacă ați propus slăbi, rețineți că corpul dumneavoastră va răspunde pierderea volumului, ceva care sigur te interesează. Dar atenție! Slăbi prea repede sau fără să te ajute cu puțin exercițiu, te poate face să câștigi flaciditate.
O problemă de volum
Este foarte ușor de înțeles. Al nostru piele este elastic Da flexibil și se adaptează la volumul de acoperit. Dar când devine subțire și pierdem din volum, pielea noastră are nevoie de timp pentru a se adapta.
O altă problemă de care ar trebui să ții cont este vârsta și capacitatea pielii tale de a-și menține elasticitate Da fermitate . Pe măsură ce ne facem pe noi înșine mai mare, colagen si elastină din piele, proteine responsabile de strângere și tonicitate la nivelul pielii pierde capacitate regenerare. Și, în consecință, poate dura mult mai mult pentru a-și recâștiga fermitatea dacă ați început să slăbiți.
Și, desigur, există și alți factori care joacă un rol. Poartă unul durata de viață sedentar, A hrănire dezechilibrat, Patrimoniul genetică, Obezitatea sau variațiile constante și bruste de greutate sunt principalele cauze ale coapselor, feselor sau brațelor tale ca un flanș.
Apariția flaciditate este dat de o slăbire din musculatura, ceea ce determină creșterea țesutului adipos din jur și a scădea de colagen și elastină în piele.
Slim down nu este singur slăbi, Este pentru a arăta o figură cu volum mai mic și mai stilizată, lucru care poate fi văzut încetinit dacă aveți tendința de a reține lichide sau gaze.
O dietă pentru slăbi și rămâneți ferm
Pentru a preveni flaciditatea cât mai mult posibil, ar trebui să încercați să slăbiți încetul cu încetul și vă va ajuta, de asemenea, să urmați o dietă cu:
- Suficiente proteine de calitate, care furnizează aminoacizii de care au nevoie mușchii și pielea ta.
- Vitamina C, necesară pentru ca organismul dumneavoastră să producă colagen.
Vă propunem acest lucru dieta vegetariana, bogat în proteine care vă va ajuta să vă inspirați să vă ajutați să vă pregătiți meniul săptămânal.
Exercițiu ca parte a dietei
La fel de simplu ca un dieta buna și stabiliți-vă obiective realiste pentru a pierde în greutate este să mențineți un durata de viață activ si fa exercițiu regulat și adaptat abilităților tale. Nu este necesar să petreci ore și ore în sala de gimnastică, ci doar să rămâi activ.