Când să reveniți la funcționare după livrare
De Marнa Pan de Francisco pentru carrerapopulares.com
Ca și în timpul sarcinii, exercițiu fizic asigură, de asemenea beneficii importante în perioada postpartum, Ce starea de spirit îmbunătățită, ajută la recâștigarea greutății corporale inițiale și la scăderea riscului trombotic. Cu toate acestea, din diverse motive, a existat o tendință de scădere a exercițiului fizic după naștere.
Deși nu există un consens cu privire la momentul de început, deoarece depinde de mulți factori, atâta timp cât este sigur din punct de vedere medical, Este recomandat să reluați practica sportivă cât mai repede posibil.
Modificările anatomice și fiziologice care apar în timpul sarcinii revin de obicei la starea anterioară în aproximativ 6-8 săptămâni. Dar revenirea la exercițiu depinde de mulți factori, cum ar fi tipul de livrare, pierderi de sânge, dacă au existat complicații medicale sau chirurgicale, de parcă livrarea dvs. a fost pentru Cezariana. Rețineți că vor exista multe condiții pentru întoarcerea la rutina sportivă.
Femeile fără complicații în timpul nașterii pot relua activitatea fizică progresiv din primele săptămâni, fără ca acest lucru să fie asociat cu o agravare a funcția podelei pelvine.
După naștere, poate apărea o denervare temporară a mușchilor planșei pelvine, datorită distensiei și compresiei care apar în timpul nașterii, deci este foarte important să începeți exerciții de podea pelviană cât mai curând posibil și întotdeauna sub supravegherea unui specialist. A fost demonstrat că Exerciții Kegel reduce incontinența urinară și anală postpartum și poate începe în prima sau două săptămâni la femei fără epiziotomie sau lacrimi.