3 pompe antioxidante pentru a adăuga în dieta ta - MDZ online

Vă oferim deja informații despre alimentele care vă întăresc apărarea. Acum adăugăm încă 3 care sunt, de asemenea, antioxidanți și ar trebui să adăugați la dieta dvs. chiar acum.

Duminică, 14 iunie 2020 11:51

antioxidante

Fotografie de Magda Ehlers de la Pexels

Foto: Fotografie de Magda Ehlers de la Pexels

Ce înseamnă să fie o mâncare antioxidant?

Înseamnă că are proprietatea de a preveni formarea sau degradarea oxidativă a „ruginii” și de a reacționa împotriva radicalilor liberi (substanțe care deteriorează celulele și cauzează îmbătrânirea și bolile degenerative).

Știri conexe

Unele obiceiuri proaste precum fumatul, plajele sau stresul fac ca radicalii liberi să apară.

antioxidanți poate conține:

  • Vitamina A
  • Licopen
  • Beta caroten
  • Vitamina E
  • Seleniu
  • Vitamina C
  • Luteina
  • Licopen
  • Glutation (compus din 3 aminoacizi: glutamat, cisteină și glicină)


3 alimente care sunt o bombă antioxidant

Nucul conține vitamina B1, B2, B3, B5, B6, folat, calciu, fier, seleniu, zinc, glutation, Omega 6 și Omega 9. Glutationul este o substanță în special antioxidant Favorizează proliferarea limfocitelor (celule imune). Omega ajută la reducerea colesterolului și susține sănătatea inimii. Iar vitamina B oferă energie și susține funcția creierului. Consumând doar 25 g pe zi, ajungem să acoperim jumătate din acidul alfa linoleic de care avem nevoie zilnic. Poate fi încorporat în dietă consumându-le singur sau folosindu-le în pâine, amestecate cu cereale și iaurt, sau pentru a completa salatele.