3 până la 5 ani
Copii: 3 - 5 ani, vârstă preșcolară
În această etapă veți putea observa:
• Învățarea prin imitație.
• Interes redus pentru alimente, în special pentru cele noi.
• Este foarte important să insistați să mănânce alimente sănătoase și hrănitoare, deoarece în această etapă este definită gama de alimente preferate de ei și sunt stabilite programele lor.
• Creșterea în greutate, aproximativ 2,5 până la 3,5 kg pe an.
• Creșterea înălțimii de la 5 la 7 cm.
La revedere la rabieturi, bine ai venit la distracție
În această perioadă, copiii își dezvoltă individualitatea, devin mai puțin predispuși la furie și sunt mai dispuși să coopereze și să-i mulțumească pe părinți. Nu numai că vor să facă lucruri pentru ei înșiși, ci și să învețe de la tine. Acest comportament îți oferă posibilitatea de a-ți învăța copilul despre alegerile alimentare sănătoase într-un alt mod, mai izbitor și incitant.
Stimulați-vă dieta
Copiii la această vârstă sunt consumatori mai sofisticați și sunt foarte conștienți de preferințele lor alimentare în comparație cu copiii mai mici.
• Adesea le place să mănânce în compania unui grup, deoarece pot participa la activități sociale.
• Ar trebui să includeți lapte și produse lactate în mese pentru a satisface nevoile de calciu ale oaselor în creștere.
• Limitați consumul de sucuri și băuturi îndulcite, în schimb, creșteți masa fructelor și alimentelor pe bază de cereale, cum ar fi sandvișurile sau fursecurile ca gustări.
• Oferiți dulciuri cu măsură, deoarece sunt bogate în calorii și cu o valoare nutritivă redusă.
• Încurajează-ți copilul să ia decizii bune fără a-l copleși și asigură-te că îi oferi o dietă variată, sănătoasă și echilibrată, care să îi ofere nutrienții și energia de care are nevoie.
• Mâncând bine și fiind activ din punct de vedere fizic, copilul tău își poate menține o greutate sănătoasă și energică în timp ce se pregătește pentru următorul pas: școala.
Faceți din mesele dvs. o experiență comună
Copiii din această etapă pot fi dispuși să încerce alimente noi, mai ales dacă mănânci același lucru. Nu este nimic în neregulă cu servirea alimentelor care îi plac copilului dumneavoastră, dar asigurați-vă că serviți o varietate de alimente pentru a-și extinde mesele. Vei fi brusc surprins când copilul tău începe să aibă mai multă flexibilitate în ceea ce mănâncă. Deci, este mai bine să introduceți o gamă de alimente, chiar dacă copilul dumneavoastră uneori refuză să mănânce ceva pe farfurie.