3 moduri diferite de a face exerciții cardio
Sunt exerciții care au plictisit marea majoritate a oamenilor, pe lângă faptul că necesită un volum mare de antrenament pentru a avea un efect (în special cu intensități mici-medii). În majoritatea cazurilor, aceste exerciții sunt utilizate pentru a reduce grăsimea corporală și pentru a arde mai multe calorii.
Scopul acestei postări este de a explica faptul că exercițiile cardio nu există cu adevărat. Cu alte cuvinte, corpul nu știe dacă alergăm sau mergem cu bicicleta sau dacă scopul nostru este să slăbim. Fiziologia umană nu este atât de simplă.
În realitate, ceea ce căutăm este că corpul nostru mărește pulsațiile, că metabolismul nostru accelerează. Am putea spune că de la 120-140 ppm (bătăi pe minut) corpul nostru face „cardio”.
Scopul nostru real este de a cere o cerere de oxigen mai mare decât cea normală. Dar această cerere de oxigen este cauzată de utilizarea mușchilor. Mușchii sunt cei care necesită oxigen pentru a funcționa. Iar inima trebuie să o pompeze către sânge și mușchi. de aceea pulsațiile cresc.
Acesta este motivul pentru care exercițiile cardio clasice nu sunt singura modalitate de a face cardio sau de a pierde în greutate sau de a vă forma. Există și alte modalități de realizare
Cu greutatea corporală
Este posibil să configurați un circuit de exerciții în care sunt implicați toți mușchii corpului. Exerciții multiarticulare, tehnică ușor de realizat (astfel încât oboseala să nu interfereze negativ și să evite astfel leziunile). Puteți organiza 4-5 stații de lucru unde vă rotiți prin diferite exerciții. Cel mai important lucru aici este intensitatea cu care efectuați exercițiile și pauzele pe care le lăsați între seturi.